数据显示，目前全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中3/4在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点以后入睡。今年上半年，疫情导致的长时间居家，更加剧了这一状况。
年轻人睡眠极度不规律，是导致睡眠障碍的主要原因，山东得能大健康助眠顾问夜然舒称，比如手机使用占用了大量的睡眠时间，在医学上叫睡眠剥夺。其实，睡眠障碍与睡眠质量差之间并不完全相同。睡眠质量差并不代表是睡眠障碍，两者间还是有不小的区别的。
1、引发原因不同
“睡眠障碍”是由神经系统疾病导致的，包括抑郁症、躁郁症、神经衰弱等， 也可能由身体疾病导致，包括鼾症等。
“睡眠质量差”是由不合适的生活习惯、工作压力等因素导致的。
2、症状严重度不同
“睡眠障碍”表现为长期性的 入睡困难，睡眠时间过短或者过长，易醒，噩梦多，早上醒来后仍然感觉疲惫等，而这种状态是无法自我调节的。
“睡眠质量差”的表现与“睡眠障碍”很相似，但是却是短期的、偶尔的。经过一段时间的休息就可以恢复健康状态。
3、治疗方法不同
“睡眠障碍”需要去医院进行针对性的诊断和治疗。
“睡眠质量差”可以通过自我的调节逐步恢复正常。
睡眠障碍&睡眠质量差【应对措施】
1、充足的睡眠时间
睡眠与免疫的作用关系是相互的，睡眠时间不够会直接干扰免息系统的正常运作，削弱身体和神经系统的免疫能力。让人体更容易感染细菌和病毒，人体无法清除体内的有毒物质和有害细胞，导致神经系统疾病和癌症，也更容易被细菌和病毒所感染。
糟糕的睡眠会削弱免疫，反过来，薄弱的免疫也会通过影响自主神经系统来影响睡眠的质量。
因此，我们要保持充足的睡眠时间，保证人体的正常运转。
2、舒适的睡眠环境
保障睡眠环境的舒适性，首先要保持规律的睡眠时间。睡眠时间规定，会使我们在入睡时候神经系统具有最低的“警觉”，更容易入睡，而且睡眠深度更深。
其次，要在固定和合适的环境睡觉。固定的地点可以让身体降低“警觉”，快速入眠;合适的环境则要求安静的声音和黑暗的环境。
3、保障午睡的时间
午睡，是对神经系统的一次快速“充能”，尤其是对于高强度脑力和体力劳动者来说，这种补充能有效的增加认知能力，让我们能更高效的解决工作中面对的问题。午睡时间保持在20分钟左右为宜。
4、避免睡前暴饮暴食
睡前暴饮暴食和饥饿都能直接影响到睡眠质量。
睡眠障碍不容小觑，预防病患从现在做起。
