衰老，是一个十分沉重的话题，谁也不想自己的年轻倒数，然而现实生活中却不能避免。从每个人的生理特点来看，绝大多数人从25岁后身体的基础代谢开始慢慢下降，此时你的身材发展方向会由全身逐渐转移到腹部；
30岁左右皮肤会慢慢老化，之前你认为不会出现在脸上的色斑、皱纹都会悄悄爬在脸上不走。30~35岁后，骨骼密度开始降低，45岁后身体患上各种疾病的概率，如慢性疾病等开始上升。
如果你已经到了这个年龄阶段，就别再肆意挥霍自己的身体健康了，这时候养生才是排在第一位的，此时你更应该做的是戒掉3种坏习惯，谨防2种病，才能帮你长寿。
戒掉3种坏习惯：首先是熬夜，熬夜几乎是现代所有人的通病，尤其是官越大的人身上的责任越重，晚上还要陪着员工工作，或者是吃夜宵等等。
一方面熬夜本身就是不良的生活习惯，大量研究表现熬夜与多种疾病呈正相关关系，如乳腺癌、前列腺癌、心血管疾病、糖尿病、冠心病等。
另一方面在熬夜过程中，身体不断在消耗热量，会迫使机体摄入能量，而更多人喜欢吃高热量高脂肪酸食物，这些食物只会延缓肠胃的消化吸收，对于肠胃不好的人群来说，更容易腹胀、消化不良，甚至会拖延晚上睡觉的时间影响睡眠质量，当身体长期处于这种恶性循环中，健康早晚会被拖垮。
其次戒掉肥肉，尤其是很多中老年人都喜欢吃的五花肉、排骨，已有研究证明，过多摄入畜肉会增加男性全因死亡危险、二型糖尿病发病危险、结直肠癌发病危险等。
最后戒掉烟草酒精，烟草酒精是世界卫生组织国际癌症机构公认的致癌物，对人类有明确的致癌成分。尤其是对于我国人的体质，和外国人不同哪怕是适量喝酒，也会增加心血管疾病、慢性疾病的发生危险，不能小看。
谨防2种病：第一是高尿酸血症，随着物质生活的提高，我国高尿酸血症人群已超过1个亿，完全可以和其他慢性疾病并驾齐驱。然而这种疾病可以严重影响一个人的生活质量，尤其是由高尿酸血症演变成痛风的人群，都应该注意高嘌呤食物，如动物内脏、肉汤、菌菇汤等。
还有的就是高血压等心脑血管疾病，在天气寒冷时极易诱发脑梗、心梗的危险，平时一定要注意限制调味品的使用，包括白糖、红糖、食盐、酱油等，才是为自己的身体健康负责。
