现在说到日本，很多人想到的是，他们有一个更突出的特点，那就是预期寿命更长，而且他们都有很长的体格。经过调查研究发现，日本人的预期寿命比其他国家长得多。造成这种现象的原因可能是因为这与他们的一些就餐习惯有关，所以如果我们能在吃饭时养成这些好习惯的话。也可以像他们一样健康长寿，并有一个很长的体魄。接下来，让我们来看看日本人吃饭时的好习惯。
第1个，吃饭七八分饱
吃饭时，吃七八分饱，因为晚上我们的消化系统会处于休息状态，消化会变慢，代谢能力也会变慢，如果吃得越饱或吃得太多，就会一直引起肠胃蠕动，导致消化能力差，加重肠胃负担。如果这些食物不能及时消化吸收，就会引起肠胃蠕动，导致消化能力差，加重肠胃负担，不能及时消化吸收。它会导致体内脂肪和脂肪的积累，特别是腹部脂肪会越来越多，随着时间的推移，很容易形成肥胖，肥胖一般容易诱发一些慢性疾病，影响我们的健康。
第2个，晚饭早吃
许多人饭后吃到很晚，把晚餐当作午夜小吃，有时晚上八点或九点钟吃晚饭。事实上，我们应该向日本人学习。日本的晚餐时间通常是下午 5 点左右。如果我们在这个时候也能吃的话，我们会留出足够的消化时间给我们的肠胃。如果你饭后立即上床睡觉，会导致食物在体内堆积，消化速度会比较慢，不仅不利于消化，而且不利于睡眠，容易诱发一些胃肠道疾病和肥胖症等情况。
第3个，荤素搭配
很多人只喜欢吃一些重油和辛辣的食物，特别是中老年人。随着年龄的增长，他们的味觉下降了，所以烹调时容易放很多盐。事实上，这对我们的健康不好。吃饭时要注意肉和蔬菜的搭配，我们应该多吃素食和清淡食物。这对我们的健康有益，有利于吸收营养，否则可能会对我们的健康造成一定的损害。
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