导语：
还在盲目减肥吗？体重变轻才能看起来瘦，这么多年小编也积攒了许多减肥经验，今天全都告诉大家吧！每个女生都希望自己美丽动人，前提要瘦才能是美，追求骨感。
每天执着于减肥这两个字是不会瘦下来的。要先了解减肥，才能避免减肥雷区，通过更少的努力会取得更大的效果。
一、减肥的误区和建议
1、不要以为吃油会变胖，一点油都不吃身体会不健康，减肥变得困难。
2、
如果只吃水果减肥的话，心情可能会很好，但实际上对于减肥来说，体重会下降，但大部分水果含糖量高，所以吃水果要注意适量。
3、减肥不仅可以吃西兰花鸡胸肉，还可以吃其他想吃的东西。能制造热量差距就可以了，简单地说，消耗大于摄取就会减肥。
4、.每天运动并不意味着减肥成功，热量差距很重要。
5、减肥不能盲目，否则你会变胖因为基础代谢一直在下降。
6、压力也会让你变胖，我们应该做更多的活动来缓解压力，陶冶心情，听音乐，跳舞，游泳等。
7、你认为你很少吃，事实上，巨大的、高的热量在等着你。
8、你认为无糖饮料不会有后顾之忧，但其实还是会偷偷让你变胖。
9、不要以为在生理期吃的东西不会胖，吃多了会胖的。
10、完全停止碳水化合物会影响身体健康。例如低血糖、记忆力减退、例假失踪或延期等。
11、
不要以为不睡觉就会瘦。事实上，不睡觉会变胖，有充足的睡眠，减肥会更有效
。
12、一定要多喝水，喝水并不意味着代谢会提高，但不喝水会减慢代谢。
13、沙拉一定可以减肥，但沙拉酱一定会使人发胖，所以在搭配沙拉时最好使用醋汁。
14、
吃蔬菜有助于减肥，炒煮也可以。油少盐少是关键。
15、适当吃鸡蛋的话，对减肥有益，毕竟优质蛋白质是人体必需的蛋白质。
16、市面上销售的多种酸奶中糖分多，对减肥完全不利。只有纯无糖酸奶有利于减肥。
17、最后减肥，不要不吃，可以选择性地吃。把红烧肉换成虾肉、鱼肉、鸡胸肉、牛肉。
二、喝水的冷知识
1、早上刚起床，两杯水就能提高20%以上的新陈代谢，对提高代谢非常友好。
2、使眼睛湿润，解决便秘，降低血液粘度，使皮肤和脸色变得更好，是任何护肤品都得不到的效果。
3、水可以调节体温，运动中及时补充水分，可以防止体温迅速上升，运动的话可以避免感到累。
4、水中毒的人要在一个小时内狂饮4升水才会发生水中毒。
结语：
最后，我还要告诉大家，减肥不仅要注重体重，还要结合体脂率、身体各周长(胸围、腰围、臀围、腿部周长等)。
另外，减肥要好好吃饭。减肥不能实现最终减肥。反而会损害健康。减肥前先了解一下这些冷知识再开始吧！
