在我国，随着生活水平的不断提高，患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群越来越多，尤其是中老年“三高”人群十分庞大。
“三高”是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成“三高症”。
“三高”作为人类死亡病因最高的“头号杀手”，我们又是怎么招惹到它们的呢？跟着黔益堂一起了解一下“三高”的病因吧！
如何预防
预防“三高”除了平时用专业的测量仪测量身体基数、管理体重外，还应注意下列事项：
合理规律饮食：不暴饮暴食，每日三餐定时定量，以清淡、低脂、低糖、低蛋白的食物为主，尽量减少甜食或碳水化合物的摄入。
学会放松心情：学会自己调节心态，控制情绪，释放精神压力。
加强体育锻炼：运动能增强心脑血管的功能，改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。
规范治疗：每年进行一次常规身体检查，因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，做到防患于未然。
戒除烟酒：吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长时间吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长时间饮酒增加了肝硬化的发病率。
注意对饮食的控制：特别是淀粉类、肉类、脂肪类等含热量糖分较高的食品的综合控制；少量多餐，多吃高纤维饮食，如芹菜、菠菜、西兰花、刺梨等。
其中，刺梨中含有大量的超氧化物歧化酶（SOD），SOD能促进降低血压、血糖和血脂。人体血液中有大量游离的脂肪，其中有部分脂肪变质，这类脂肪无法被有机体利用，无法排出体外，与胆固醇结合就会沉淀在血管壁上，难以去除，唯独刺梨中的SOD能将卷曲的脂肪链拉直，使其失去附着力，使血液流畅，助于血脂、血糖的排出血管，恢复血压。
刺梨知识小科普
刺梨别名文先果、送春归，是一种药食同源的水果，可健胃消食、滋补强壮、消暑、解闷等，2004年8月被列入国家卫计委普通食品名单。刺梨作为贵州高原特有的珍贵野生资源，拥有极高的营养价值和药用价值，富含丰富的维生素C、维生素P和SOD，以此得名“三王水果”。
近年来，专家学者积极开展了刺梨的基础研究工作，取得了阶段性成绩。《中国医药指南》 2011年29期 ，研究发现，刺梨可以有效预防和减缓糖尿病性病变和并发症，是高营养、高药用的综合性保健水果，是名副其实的“天然营养库”。
