秋天是个干燥的季节，全身的皮肤都感觉干干的，头发跟着也干枯干枯的，容易掉。
就在中午，巧巧打扫了下自己的工位，一上午掉了不少头发，又心疼又心酸，好不容易长这么长，可惜了了。虽然说是头发边掉边长，但是长一根头发哪有掉得那么快？
巧巧正难过时，芳姐过来了，她说自己也是掉头发，早上都不敢梳头。尤其是最近，头发掉，皮肤也起皮儿，真是恼人。
看来秋天皮肤干，掉头发这事儿，很多人都有啊，巧巧一下子感同身受，心里舒服些了。
芳姐为此还特意问过大夫，人家告诉她，可能是身体缺乏2种营养素的缘故吧！饮食中注意补充，或能缓解。
1）蛋白质
蛋白质是身体所需的重要营养元素之一，可以提高我们的抵抗力，如果摄入不足，容易出现皮肤干燥，掉头发等情况。补充蛋白质，可以通过吃一些豆类食物及其制品，瘦肉、蛋类等食物。
保持足够的胶原蛋白，皮肤才会光滑细腻，而蛋白质也是头发的一个组成部分。
如今大多人，整日里忙忙碌碌的，不注意饮食结构的合理搭配，甚至早餐和午餐，匆匆忙忙就解决了，其实这是不好的生活习惯。
2）维生素
另外，还可能是缺少烟酸、叶酸、核黄素酸等B族维生素，这些维生素可以提高我们身体的代谢能力。头发要想保持韧性，也得有足够的维生素等营养。
生活中可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，鸡蛋、豆制品和奶制品等。
平日喝水少，皮肤更容易干燥。另外如果洗头的时候，水的温度过低或是过高，对头发都是不利的，还会让头发掉得更厉害，洗头时尽量用温水。
护肤、养发，是很多女性朋友都特别关注也特别在意的，这关乎我们的颜值呢！其实在生活中，我们还有注意作息规律，不要长时间熬夜。熬夜身体的免疫力差，身体状态也不会好。
在这就是可通过适当的体育锻炼，让身体的代谢能力提高，及时把养分输送到我们的身体各个部分。
