想长寿得会吃，3种食物离不开，清肠排毒，减肥瘦身，越吃越健康
螃蟹
螃蟹是生活中很常见的一种食物，因其美味的口感和丰富的营养物质而受到很多人的喜欢。多吃螃蟹能够促进大脑发育,提高智力。含有丰富的蛋白质、微量元素等营养，对身体有很好的滋补作用。可以治胃气里静脉消失脾胃虚寒者不宜多食用螃蟹还可以养筋，活血通经络，有补骨添髓的功效。螃蟹含有丰富的维生素A和E，因此对于爱美人士或者容易显老者可以吃些螃蟹。
芒果
爱吃芒果的人很多，芒果除了口味好吃，长相好看，吃芒果还有很多的好处。含有缓污剂，能够有着利尿剂的作用。含有大量的维生素A，而且芒果含有的抗脂质、氧化、保护脑神经元的作用。能够有效的延缓细胞的衰老、提高大脑的能力。所含的维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
黑木耳
黑木耳是木耳科，富含铁、钙、磷和维生素B1等，营养价值很高，黑木耳不仅可以补气血，还含有很丰富的蛋白质，所含的维生素E的作用就是美容养颜，美白肌肤，所以多吃黑木耳也可以达到这样的功效。中老年人经常吃木耳的话，可以起到强身健体，延年益寿的作用。并且还能为人体补充所需的营养成分。还能够促进肠道内脂肪物质的排出，减少人体对于脂肪的消化和吸收，有助于减肥和预防肥胖。
你学会了吗？
