夏季是适合减肥的时期，囤积了一整个冬天的脂肪，如果还不运动减肥的话，在夏天就会展露无遗，水桶腰、大象腿，自己想想都不好看，夏季因为天气比较炎热，所以新陈代谢比较高，而且还很容易出汗，所以把握住夏季，抓紧时间减肥
除开积极的运动，其实在饮食上面我们更要讲究，运动减肥也就是减掉我们吃的食物里面所含有的脂肪以及糖类，所以只要在饮食上进行控制，就不用担心会发胖。米饭里面含有的淀粉比较高，所以我们可以选择其它的食物代替。想要远离“水桶腰”，就要多吃这4种代餐主食，早吃早瘦
玉米
这是很多女性喜欢的一种食物，金黄色的外表吃起来味道却很甜，更关键是这是一种粗粮，多吃但都不会引起身体的肥胖，我们在吃饭的时候只要放在锅里面注意下就能吃了，而且玉米还能制作成玉米面，或者是煮稀饭的时候在里面加点玉米，营养价值还是很高
红薯
小时候，应该都有烤红薯的经验，就算是埋在土里都能闻见里面食物的香味，味道吃起来也是香糯可口，甜而不腻。红薯本身就是粗粮，里面含有丰富的纤维素，还能促进消化，所以没事可以在家里煮点红薯当主食，比米饭好吃还能减肥
红米
红米的营养价值很高，这种粗粮一般都会用来加在稀饭里面，能促进肠胃消化，缓解肠胃的压力，还有排毒的功效，将肠胃里面的垃圾排出体外，但是红米的价格比较贵，所以还是看个人选择
燕麦
燕麦糖分含量低，这种粗粮还很饱腹，成为早餐很多人的首选，但是现在的燕麦已经不是单一的燕麦片了，现在很流行水果酸奶燕麦片，将水果、酸奶和燕麦片结合在一起，低脂的同时还能补充身体的营养物质，并且水果酸奶燕麦片不用冲泡就能直接吃，当然，还是可以在里面加入你喜欢的牛奶、酸奶，味道也是十分好喝
夏季要抓紧时间减肥了，不然一年又一年，脂肪只会越来越多，当然也不要因为减肥不吃饭，平时可以用玉米、红薯、红米、燕麦来代替主食，营养饱腹的同时还能减脂
