你有焦虑症吗？如果有的话，你是否有过曾经试图克服这种症状，但却毫无进展的经历呢？焦虑通常表现为恐惧、躁动不安、注意力难以集中、失眠或容易激怒等等。在社交活动中，这样的症状会导致我们难以与他人交流，而且会时时在意旁人对自己的评价，此外，还有其它一些症状，例如口吃、流汗、脸红以及反胃等等。
现在整个社会都无处不在透露着让你焦虑的信息。我们随便回顾下流行话题看看。
摩拜创始人年纪轻轻就其实套现15亿，轻松实现人生自由。
时代正在悄悄抛弃你。
和你一起毕业的同学都已经家里几套房了，90后都老了，等等……
强大的时代讯息扑面而来，压得我们开始怀疑人生，自己为何这么没用，为何总是不争气，于是为了能缓解自己的焦虑，让自己“跟上时代的步伐”，逼迫自己去挣钱，逼迫自己各种学习班，各种鸡汤美文……
但是现实又是一记响亮的巴掌！总结起来就是，自己的能力配不上自己的野心，自己的态度跟不上自己的目标！根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在焦虑症状或睡眠功能障碍。
《2018年中国焦虑质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到焦虑问题的困扰。同时，产生各种病症的风险，也远远高于正常人。
脑电信号（EEG)是脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映。因此，研究脑电所蕴含的信息以及掌握焦虑脑电波变化规律，对诊断和治疗与焦虑相关的疾病有着重大意义。
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
与其一味眼红别人挣的钱多，别人的成就大。还不如好好审视自己，弄清楚自己到底适合什么。一味贪多，到头来往往是心想事不成。特别是对于自己所学上。与其杂而不精，还不如把自己当下最实用的技能掌握熟练。
专家指出其实只有极少数患者达到疾病上线，而大多数焦虑症只是脑内脑电波紊乱，及时使用大脑生物反馈，它属于物理疗法，能够精准采集脑电波，促进脑电波波段稳定有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养。
顺其自然 让焦虑不再困扰你的生活
让一切顺其自然，你所扮演的角色只是观察，就只是如实地观察自己当下所呈现的样子，而不是你所想要的样子。如果你在注意到身体某个部位的感觉，或是头脑产生的某个念头，或是外界的某个声音，你不用管它，保持“平等心”。
如果你的注意力完全离开了，跑到身体的某个部位或是头脑产生的某个想法上，或是外界的某个声音上，你也只是保持“平等心”，仅此而已。
通过帮助他人树立生命中的信念
大家回想一下自己一天当中究竟有多少时间是在为他人考虑的。如果这一数字很小的话，那么你的心理健康状态堪忧哦！不管我们究竟工作多努力或是挣多少钱，我们如果不能够从他人身上获得需求感或者爱护的话，那么就不会真正的开心。
这不意味着我们需要他人的赞扬，但实心实意地为他人做一些事情，降低对自我的关注度，将会有效地改变自己的焦虑感。事实上，与他人保持交流一直以来被认为是提高心理健康水平的有效方法。
你的想法其实始终都停留在身体和心理的痛苦上，过度关注这些感受了。把自己的注意力放在积极的一面。经常积极的心里暗示，一定要坚信自己会好起来，并且深信不疑。
积极的信念永远是第一位的，假如不相信自己能好起来，再好的方法也是没用的。看到了希望，内心是光明的，积极地，你的感受自然就好多了。
