立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，立冬表示冬季自此开始。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。
霜降过后，秋天的最后一个节气也过去了。眼见长林叶落，秋风渐寒，有时不免怅惘，喟叹人生短促，时光不再。
只觉天渐凉，不觉已入冬。
立冬时节虽然已经开始要进入冬天，但还是没有真正到冬天的气候。立冬的气候以干燥为主，而且几乎是一年中燥气的最高峰。很多人群应该会感到这一点，每到这个时段我们普遍会非常干，会口干、咽干、嘴唇干、甚至皮肤会出现干裂起皮的现象。
这个时候我们要做的就是做好滋阴的功课，一是要保证好的睡眠，不要熬夜。而是可以小口慢喝一些温水。而蜂蜜水就具有比较好的滋阴润燥的效果。
还有一个滋阴的小秘方告诉大家：
白醋泡脚养肤法
就是每天晚上睡觉之前，我们可以用白醋来泡脚。用一盆温水加两勺白醋，泡到浑身发热就有非常好的滋润皮肤的作用。
另外泡完脚后，我们可以把脚擦干，按揉三阴交和阴陵泉。
三阴交穴定位：
阴陵泉穴定位：
按摩这两个穴位可以促进滋阴的功效，可以滋阴润燥祛火。
立冬节气常见疾病预防
立冬后，高血压、心脏病患者的病情往往会加重，预防尤其重要。患者应及时增添衣物，保持良好的情绪，建议在入冬前做一次全面的身体检查，对用药进行必要调整。
另外，大便费力往往是心血管事件的诱因，应多食水果、蔬菜等富含纤维的食物，保持大便通畅。
这个季节也是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。该类患者应避免寒冷的刺激，到公共场所应戴口罩以防交叉感染，平时可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位，补肺健脾益气。
立冬节气起居调养“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”
立冬养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”，就是说冬季要保证充足睡眠，适当早睡晚起，则翌日精力充沛。
清晨寒冷刺激会引起血压升高，易诱发心梗、脑溢血等疾病。建议老年人最好在太阳出来后再进行晨练，上班族尽量早睡，不熬夜。
立冬后气温下降明显，易感受风、寒之邪，要注意防寒保暖，尤其要做好足部保暖，每晚睡前用温水泡脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，既能消除疲劳，又能御寒防冻，促进睡眠。
冬天，人会显得慵懒，无精打采，此时最好根据自身状况选择诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的“良药”。
立冬小儿节气调理
立冬节气推拿最佳时节：11月6、7、8、9日 既然天气寒冷，自然就容易受凉，阳气受损。小孩子这时候容易外感寒邪，导致流清涕，咳嗽等。那我们如何来应对这种情况，防止症状加重呢？这里推荐两个小儿推拿的穴位。
大椎、外劳宫穴
立 冬
一个是捂大椎，捂大椎可以振奋督脉之阳气，帮助人体抵抗外来寒邪的入侵；另一个是外劳宫，可以温阳散寒，温固下元。 立冬节气推拿，可帮助孩子冬天储藏更多的阳气，促进身体的生长。 立冬标志着冬天的到来，冬天象征着收藏，是来年春夏生长的根本。而阳气是万物生长的根本，因此，冬天对阳气的正常养护是必不可少的。立冬节气推拿，不仅增强抵抗力，预防疾病，还能为来年春天生长发育打下良好的基础。
立冬节气饮食原则
饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
立冬成人调理原则
入冬以来，很多人会自觉疲惫，睡觉的时候钻进被窝，发现不像以前那样能很快暖和起来，睡着了也有做不完的梦，早晨洗脸时会发现眼泡有点肿。一般是阳气不足的表现。此时工作闲暇时可以晒晒太阳，暖一下后背，舒展身心。
还有很多老年人开始腰腿疼的明显，如果出现轻微的不适感就及时的治疗，不要拖延。以为自己慢慢会自愈。其实这种想法是不正确的，有问题及时干预治疗，好的快也少受罪。
我们推荐的调理项目：
地黄养肾：
清中上焦邪热虚火，温下焦肾阳。可以有效改善上热下寒，肝气不舒，腰膝酸痛，畏寒怕冷的症状。
固元灸：
灸腹部脏腑募穴，调胃肠及女性宫寒及月经不调，小腹寒凉引起的痛、胀、满等不适感。
经穴推拿:
循经点穴，疏经通络。解痉止痛，舒展筋骨，改善慢性颈肩腰腿劳损不适感。
