睡眠对于人们来说是非常重要的事情，睡不好的人总是羡慕那些能沾床就睡，一觉到天亮的人，但往往生活中有很多人好好的睡到半夜的时候就突然醒来，并且醒来以后，一时半刻再难入睡，甚至睁眼到天亮，这极大地影响了人们的睡眠质量，使人第二天不仅没有精神，还会产生很大的精神和心理压力。
除了生活压力太大之外也可能是疾病的征兆，若你经常凌晨两三钟醒来，一定要防以下三种疾病。我们一起来看看吧！
总是凌晨两三点钟醒来？当心3种疾病找上门来，早知早好！
抑郁症
现在患抑郁症的人非常多，跟现代人们的生活、工作所承受的巨大压力有很大的关系，约有半数的抑郁症首发症状就是失眠，而早醒现象更需要重视。一旦自己出现早醒、失眠的情况，且持续了两周以上可要注意了，尤其是在早醒后自己会无缘无故心情郁闷的情况，多是抑郁症报道的信号。
更年期综合症
生活中，不少人在半夜醒来之后就睡不着了，如果是男人50，女人45，处于这样的年龄阶段的话，很有可能是在提醒你身体正在进入更年期，当然“更年期”并不是一个明确的时间节点，而是一个过渡时期。要让更年期更好过一点，也不能放任不管，要及时的给予一定的调理。
肝病
人在睡觉过程中需要将代谢废物排泄出来，这样才能够维持内部环境稳定，当人们的肝脏发生病变，那么在其发展过程中可能会有些肝火旺盛的现象，受到影响患者口干、口苦、口臭明显，有时候睡到半夜很容易醒来。
生活中经常半夜醒来的人一定要及时查明原因，对症治疗，平时也可以借助食疗，多吃以下几种能帮助睡眠的食物。一起来看看吧！
龙眼
龙眼能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃，可补脾养心，生血益气。
半夏小米粥
半夏有交通、调和阴阳的功效，而在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。可取半夏10克，小米50克，加水500毫升，用大火煎煮至沸后改用小火煎煮20分钟即可，每天晚上睡前1小时服用，连用1周即可。
香蕉
香蕉不仅柔软可口，其果香，对神经系统还有镇静作用。而且多吃香蕉能让人快乐，情绪变好。吃香蕉还可以缓解便秘，这些都是有助于促进睡眠的。
核桃仁
核桃仁中含有褪黑色素，是一种可以帮助调节睡眠的物质，所以在平时可以适当吃核桃来改善睡眠质量，一般早晚都吃一些核桃仁，尤其是睡前一个小时左右吃些核桃仁，可以快速入眠。
全麦面包
全麦面包不同于普通的面包口感，吃起来要比普通的面包更粗糙一点，而且有一种麦芽的香气，人体食用全麦面包后，身体内就会释放一种胰岛素，该物质可以促进色氨酸转化为可以让人想要睡觉的复合胺。
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