黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜了，黄瓜不但营养丰富，还是一种“减肥食品”呢。很多人把它当作水果食用呢，黄瓜含水量极高，还富含多种维生素、膳食纤维，可有效地促进机体的新陈代谢，滋润肌肤、去除皱纹、瘦身纤体。
莲子是生活中常见的一种食材，是睡莲科植物莲的种子，有很多人都喜欢将莲子作为滋补品食用。含有丰富的淀粉和棉子糖以及蛋白质等成分，可以起到健脾的作用。还含有的维生素以及微量元素可以促进睡眠，在改善失眠的症状有作用。同时含有丰富的钾元素可以起到降低血压的作用。莲子煮熟之后口感绵软，味道好，含有丰富的营养物质，有很高的营养价值，所含生物碱具有显著的强心作用，而且莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。还含有大量的磷，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。是一种非常有用的补益食物。
清洗结肠与肾脏，可以吃点西瓜。因为西瓜是天然的利尿剂，常吃能够净化体内废弃物，尽快排出毒素，不过番茄医生提醒，吃西瓜不宜一次过多，否则反而增加肾脏负担。此外，肠胃不佳、肾病、孕妇最好少吃西瓜。
