前交叉韧带撕裂
相信很多球迷对
这个名词并不陌生
球场上
球员在突然 膝关节外旋、膝关节内扣、
膝关节过度伸屈等情况下
发生前交叉韧带撕裂
重重摔倒在地，痛苦抱膝
这样的画面经常出现
很多人觉得
普通市民从事运动大多是为了健身
不像竞技场上那般激烈
前交叉韧带撕裂离他们很远
其实不然，医生介绍
一些群众在进行运动时
因为不正确的运动方式
反而比专业运动员更容易
发生前交叉韧带撕裂↓↓
什么是前交叉韧带撕裂？
前交叉韧带位于膝关节的上表面和下表面， 像一条有韧性的绳子，具有维持膝关节稳定的作用。前交叉韧带撕裂常发生于运动过程中， 当胫骨过度前后移位、膝关节过度内外旋以及膝关节过度伸屈时，都可能造成前交叉韧带损伤。在篮球、足球竞赛中，我们经常可以看到运动员在比赛过程中，遇到以上几种情况后发生前交叉韧带撕裂。
医生提醒
掌握正确的运动方式是
避免前交叉韧带发生的最有效方法
案例1
起跳时右腿发软 “啪”一声摔倒撕裂
市民小莉（化名）是位年轻女性，平时喜欢交友、健身和运动。有一次在和朋友打羽毛球时， 小莉做了个起跳动作，突然右腿发软，紧接着“啪”一声，整个人摔倒在地。受伤后，小莉膝部剧痛，很快就肿胀起来，行动困难。到医院检查后发现，小莉前交叉韧带撕裂了，需要进行手术治疗。
在小莉膝部消肿、炎症消退、关节活动度好转之后，医院为其进行了手术。厦门大学附属翔安医院康复医学科副主任张善纲介绍，小莉的前交叉韧带重建手术很顺利，自然恢复基本可以满足日常生活要求，但小莉的目标是重返运动场打球，所以术后进行 5-6个月的系统康复训练非常必要。
案例2
打篮球落地时腿外翻 摔倒后膝部肿胀
厦门市第五医院关节外科主任李英俊介绍，医院每年接诊的前交叉韧带撕裂患者 有十余名，绝大多数都是年轻人在运动过程中发生的。之前一位年轻男子阿辉（化名）在打篮球时， 在一次起跳、落地后，一条腿往外翻，然后重重摔倒在地。
阿辉受伤后，腿部的痛感并不是很强烈，但是膝盖肿胀严重，行动虽然不便，但是尚能自己行走。 他一开始以为只是普通腿部损伤，没有在意，自己买了一些活血化瘀的外用药涂抹。
几天以后，阿辉膝盖的肿胀情况仍非常严重，毫无减轻，于是便到医院做检查。李英俊发现， 阿辉的前交叉韧带撕裂，关节存在大量积血，导致肿胀难消。在医生的建议下，阿辉进行手术治疗。
判断
撕裂感伴随“啪”一声 可能就有损伤
张善纲介绍说，运动过程中筋骨损伤常有发生，前交叉韧带撕裂属于膝关节损伤的一种， 那么，如何判断前交叉韧带是否发生了撕裂呢？
张善纲介绍，前交叉韧带撕裂时， 关节内有撕裂感，伴随有“啪”的声音，且受伤后常伴有膝部疼痛、肿胀、关节不稳、腿发软、活动受限等。如果市民朋友有明确的膝关节外伤史，且出现以上症状，建议及时就医进行专业检查。
治疗
受伤严重及时手术 否则会增骨病风险
是不是所有的前交叉韧带撕裂都需要手术？对此，李英俊介绍说，对于普通人来说，如果前交叉韧带撕裂程度 小于50%，一般认为影响不大，在今后运动过程注意保护即可；若撕裂程度 大于50%，出现关节不稳定的情况，一般建议进行手术治疗。
当然，发生撕裂后的前交叉韧带，即使通过手术重建， 也可能无法100%恢复到健康韧带的强度，但是通过专业的手术治疗和康复训练，重返运动场并非难事。
但如果撕裂严重却未及时治疗，会增加半月板撕裂、关节软骨损伤、慢性膝痛发生的风险， 严重的还可能发展成骨性关节炎。
图文无关（网络图）
预防
如感到肌肉疲劳不适 停止高强度运动
“正确的运动方式是避免前交叉韧带撕裂的有效办法。”张善纲建议，运动前应该做好充分热身运动，比如慢跑、伸展关节、拉伸肌肉等； 运动过程最好佩戴护具保护膝部；运动过程中要避免一些危险动作，如急停、急转、直膝落地、与人碰撞等；如果感到肌肉疲劳不适，应该及时停止高强度运动。
此外，膝关节周围强有力的肌肉， 可以分担前交叉韧带的负荷，降低前交叉韧带撕裂的概率。膝关节并不是仅仅依靠韧带来维持其稳定性，提高膝关节周围肌肉的力量有助于增加膝关节的稳定性。张善纲介绍， 静蹲练习简单便捷，在家就可以开展，通过这种运动方式可有效提高膝关节周边肌肉力量。
视频/同安梵正瑜伽学院教练双双提供
文/厦门晚报记者 颜梅丽 通讯员 邱丽莎 漫画/小牛
责任编辑 陈琼
