以瘦为美的时代
几乎所有的女生都希望自己能瘦一点
这其中也包括微胖界的小美女们
明明看着不算胖
可是肚子、腿上就是有肉
微胖真的很难瘦？
微胖女生到底怎么减？
你是微胖女生吗？
不是微胖女生不是自己觉得就是的，我们来看两组数据。
1、BMI指数
BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，相信减肥人士对它并不陌生。如果你的BMI介于24-27.9之间，那就是属于微胖范围。
2、体脂率
你还可以根据体脂率来看看自己是否属于微胖。如果男性的体脂率达到20%-25%，女性达到25%-30%，就可以判断为轻度肥胖，也就是微胖。
微胖女生为什么这么难瘦？
1、基数不大减得慢
相对大基数而言，微胖的小基数脂肪更薄，在减肥过程中，身体会随着体重的下降而放慢脂肪的分解速度，减肥速度自然也就更慢了。
2、容易进入平台期
小基数的体重变化空间不大，即使你少吃在一段时间也很难看到明显变化。而身体会自我调节，通过减低代谢来达到平衡，进入平台期，体重自然很难下降。
3、减肥太慢容易放弃
微胖的女生由于本身基数就小，减肥效果不会过于明显，减肥的速度也会比较缓慢。减肥进度太慢，会消磨减肥的积极性，放弃减肥。
微胖女生怎么减？
1 、提高基础代谢
微胖女生更容易出现代谢缓慢的情况，想要变瘦。基础代谢是热量消耗的大户，高的基础代谢可以帮助你摆脱微胖身材。
可以从日常饮食做起，多吃含有丰富蛋白、钙以及维生素，尤其是含有B族维生素的食物。食物中充分的蛋白质可以帮助增加人体肌肉含量，从而提高自身代谢水平。
另外力量训练有助于增肌，也能够提升基础代谢率。
2、改变饮食习惯
调整日常饮食结构，多吃些富含膳食纤维的食物，比如糙米、蔬菜、燕麦等，在保持食物总热量不变的情况下选择少食多餐模式，把一日三餐的食物分多次食用。
3、改掉坏习惯
想要顺利摆脱微胖，生活中的一些坏习惯需要改掉。比如不爱喝水、久坐不动、晚睡熬夜等，
每天有1500-1700毫升的饮水量，7-8小时睡眠时间，适当的运动能够让身体更加健康，也能够提高身体代谢，顺利瘦身。
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