秋天到了，大量的水果陆续的出现在了大家的餐桌上，作为糖友的你，是不是也是垂涎欲滴。但是哪些水果能吃，哪些水果少吃，哪些水果不能吃，真的是分不清楚。其实所有的食物吃了之后，都会让您的血糖身高，只不过食物之间各有差别，每种食物的升糖指数也不相同。那么，什么是升糖指数呢？
升糖指数（GI）是表示某种食物身高血糖效应与标准食品升高血糖效应对比，指的是人体食用一定食物后能够引起人体血糖升高多少的能力。一般分为高、中、低三个级别。
高升糖指数：升糖指数＞70
中升糖指数：升糖指数大＞55，＜70
低升糖指数：升糖指数＜55
那么下面这些水果我们应该怎么吃呢？低升糖指数的水果可食用
樱桃22.0
李子24.0
柚子25.0
桃子 28.0
香蕉（生）30.0
杏干 31.0
苹果、梨子36.0
葡萄43.0
柑43.0
猕猴桃52.0
香蕉（熟）52.0
中升糖指数的水果少食或慎食
芒果55.0
葡萄（淡黄色，小，无核）56.0
香蕉（熟）52.0
芭蕉53.0
高升糖指数的水果选择性食用
西瓜72.0）水分多，可少食）
葡萄干64.0
菠萝66.0
温馨提示
糖友们是否可以吃水果，除了关注水果的升糖指数外，更重要的是控制好自己的血糖，让我们的血糖处于达标状态，这样我们的水果才能吃的更安心，也更放心！
