生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
然而，当人们的排便方式不正常时，毒素和垃圾会长期积聚在我们的肠道中。这时，不仅我们的肠道健康会受到影响，身体的各种小问题也会出现。因此，健康人一般都有规律的排便习惯。例如，在以下两个时间点，如果经常在这个时候排便，他们的肠道可能相对健康，而且通常这样的人活得更久。
早上起床后排便
人吃了食物后，经过我们胃肠道的消化吸收，就会有一些食物残渣和垃圾留在我们的肠道里。此时，人体会通过排便排出这些残留物，从而保护我们肠道的健康。一般来说，人吃了 24 小时后会大便。也就是说，如果人们白天饮食正常，大便时间一般会在早上起床后，也就是说，早上 6 点到 7 点左右是人体排便的最佳时间。如果你在日常生活的这个时候大便，恭喜你。你的肠道和身体可能相对健康。一般来说，有这种排便习惯的人有可能长寿。
晚上睡觉前先排便
除了早上起床后及时排便外，其实晚上睡觉前及时排便也是最好的排便时间，这对我们的健康是有益的。如果白天吃得多，晚上睡觉前会积聚大量毒素和垃圾。如果这些有害物质不能及时排出，那么我们的肠道和身体可能会在夜间休息时被重新吸收。此时，我们的肠道健康和身体健康都会受到比较大的影响。我相信很多人早上起床后会有口臭。其实，这是大便过度所致。因此，最好养成每晚睡前定时排便的习惯。
为了保护健康的身体，除了选择在以上两个时间点排便外，其实有些排便习惯也会影响我们的健康。许多人在日常生活中喜欢看手机。上厕所的时候，他们还拿着手机，时刻看着手机。不知不觉中，蹲在厕所里的时间会变长。如果蹲厕时间较长，人们很容易患上痔疮，这将影响此时人们的正常生活质量。因此，人排便时，最好控制在 3 - 5 分钟左右，最长不应超过 10 分钟。这样，我们可以及时排出粪便，保护我们的肠道健康不受损害。
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