在生活中，很多人会发现自己已经睡了八个小时，但仍然感到无力，事实上，这与人们的坏习惯有关很长时间，长期的不良生活习惯会严重影响身体疲劳后的恢复，造成身体不适，具体是什么。
一、开灯睡觉。夏天蚊子多开灯睡觉时，越来越多的人认为睡在灯上可以使人在半夜起床后不容易掉下来，但根据研究，如果他们长时间在灯上睡觉，可能会影响人体的内分泌，从而大大缩短实际睡眠时间，也会影响病人的睡眠质量。
第二，关掉闹钟，回到床上去。很多人都喜欢在闹钟关了之后再上床睡觉，即使他们再睡 10 分钟。事实上，这种睡眠方式对人不好，但会加重人体的疲劳，而且很难第二次睡好觉，所以最好的办法是在闹钟震动后慢慢起床。
3. 睡觉前洗个热水澡（因人而异）。许多人认为睡觉前洗个热水澡可以改善身体状况，使自己睡得更好，但没想到由于热水温度的刺激，很容易困倦，很难入睡。然而，情况因人而异。如果真的太困太累，洗澡后很容易睡着，但最好在睡觉前一小时洗个热水澡。
4. 工作太晚了。许多人喜欢把工作带回家完成，但这种工作对人体不利，因为工作问题可能导致内分泌紊乱，影响睡眠。建议你睡觉前不要做太复杂的工作。
5. 睡觉前喝酒。睡前喝酒能改善睡眠吗？根据相关研究，这种情况可能不是，大量饮酒对人体有害，但也刺激大脑，使患者难以入睡。最好在你的生活中控制饮酒时间。如果你想在睡觉前喝酒，最好还是选择柠檬苏打水。
如果发现自己经过睡眠还是没能恢复需提高警惕，好好反省一下是不是身体的原因造成，是否因气虚，血虚，元气消耗过度等造成，结合个人实际情况及时进行相关治疗。
