在经济飞速发展的今天,人们越来越重视养生,但我们不能把养病的坏习惯当成养生的好习惯。
1水果可吃可不吃
水果我们应放在饭前吃,饭前吃水果易消化,有效控制热量,补充膳食纤维,微量元素和矿物质。
2血脂高不能吃鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂,能增强人的记忆和思维。胆固醇是人体每天新陈代谢必须的物质,所以每天吃一个鸡蛋是很健康的。
3不胖不瘦不用锻炼
不胖不瘦
不一定各项指标正常,但如果不锻炼,身体的骨骼、肌肉就会发生不健康表现。
4闻鸡起舞的锻炼
由于夜间植物吸收了大量氧气,呼出二氧化碳,清早,没有充足氧气,所以尽量下午4点或5点左右锻炼。
5少吃就可以减肥
少吃只能影响身体的素质,即使你减肥了,还是会反弹的,应科学的减肥,合理搭配饮食,加强坚持锻炼方可达到预期的目的。