原标题：血糖不好，晚上睡觉可能会有5种表现，如果都没有，说明还健康
在我国，糖尿病已经成为了一种比较常见的代谢异常疾病，严重威胁着我们的身体健康。糖尿病的发生，主要是饮食方面引起的，如长期吃高热量食物，吃高糖食物，再加上不爱运动，等年纪大了，身体机能下降了，胰腺功能会变差，从而就容易诱发糖尿病的发生。
糖尿病的发生，早期症状并不是很明显，有很多人是发现自己身体消瘦过快的时候才查出来的，而这个时候往往已成定局了。糖尿病目前是没办法治愈的，因此，预防糖尿病，控制自己的血糖就变得很重要了。
形成糖尿病其实是有一个过程的，这个过程就是我们的血浆葡萄糖水平会比正常人高，而又比糖尿病人低。即空腹血糖高于6.1毫摩尔/升，但低于7.0毫摩尔/升，或者餐后2小时血糖高于7.8毫摩尔/升，但低于11.1毫摩尔/升，这种情况也被称为糖调节受损，这就得预防了。
那么如何知道自己的血糖比较高，控制得不好呢？其实可以通过晚上睡觉的一些表现来提前预防，
血糖不好晚上睡觉的5种表现
1、睡觉心慌、冒冷汗
我们的睡眠与血糖是有比较紧密联系的，如果血糖过高了，那么身体机能就不稳定，容易造成睡眠障碍，晚上睡觉的时候容易出现心慌、冒冷汗的现象。
还有就是如果长期的睡眠不足，经常熬夜的话，那么会引起糖代谢紊乱的，容易升高血糖，这一点值得注意。
2、睡觉饥饿难耐
一般人正常饮食的情况下是不会出现睡觉饥饿难耐的现象的，因为正常的饮食已经保证了一天热量的供给，而且睡觉的时候我们的新陈代谢是很慢的，一般是不会感觉到饥饿的。
但如果经常睡眠的时候饥饿难耐，身体感觉到虚弱，而饮食又正常，那么这就说明你的血糖转化不是很好的了，出现了糖调节受损，这就得提前预防了，以免发展成糖尿病。
3、半夜口干舌燥
血糖高的人，是比较容易口渴的，因为血糖高，血液的渗透压就高，会刺激身体需要更多的水。这样一来，也就导致了血糖高的人晚上睡觉的时候容易口渴，即便是没有怎么吃咸的东西。
因此，如果经常半夜起来口干舌燥想喝水，而且次数较多，那么就有可能是血糖比较高了，这在平时得需要多加注意了。
4、睡觉多饮多尿
血糖高的人，也因为血液的渗透压高，会使得人比较的口渴，这样就会导致喝下较多的水。但是过多的水就会导致产生的尿液也会增多，这样一来就导致睡觉多饮多尿的现象了，严重的影响人的睡眠质量。
当出现这种多饮多尿的现象时，要提高自己的警惕，注意做好检查，查看自己血糖情况，这样才好进行提前的预防和调理。
5、睡觉皮肤发痒
有很多人以为睡觉的时候皮肤发痒是因为被子或者其他的原因，让自己皮肤过敏了，但是发现换了被子和床单依旧是没有用。
其实这种情况可能是血糖过高了，因为血糖高会伤害我们周围的神经，会使得神经出现异常，从而会表现为皮肤瘙痒的现象。因此，如果经常出现这种情况，就要注意检查自己的血糖了，并要及时控制。
血糖高了对身体健康是不利的，那么在平时我们该如何做才能够控制好自己血糖呢？
控制血糖做好5件事
1、控制热量摄入
很多人血糖高的主要原因是就热量摄入过多，尤其是摄入过多碳水化合物和淀粉，这些不仅热量较高，而且很容易升高血糖。
因此，建议平时要控制热量的摄入，不要吃得过多，在平时吃饭不宜太饱，饭后要多运动，这样才能够有助于血糖的控制。
2、控制体重
高血糖偏爱肥胖的人，因为肥胖会加重身体的负担，尤其是会加重胰腺的负担，会使得胰腺的功能下降。并且肥胖的人容易患上高血脂，这也是容易带来高血糖的。
因此，建议在平时要注意控制自己的体重，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多进行体育运动锻炼，增强体质，增强体内器官的机能，尤其胰腺的机能。
3、少喝饮料
在市面上绝大多数的饮料是比较甜的，不仅热量高，糖分高，而且还含有不少的添加剂，喝多了不仅容易使得血糖升高，身体发胖，而且还会增加肾脏的负担，对身体健康不利。
因此，建议在平时要少喝饮料，而是改为多喝温水，茶水，这样才能够减轻身体负担，促进新陈代谢，有助于血糖的平稳。
4、多吃粗粮和蔬菜
血糖较高的人，平时的饮食结构是不太合理的，如比较爱肉食、甜食等等，这些是不利于胰岛素分泌的，是不利于血液健康的。
而如果平时多吃粗粮，以部分粗粮替代主食，多吃蔬菜少吃肉食的话，那么不仅能够帮助减肥，而且对血糖的控制是很有帮助的。
5、注意休息
当一个人长期处于疲劳的状态，或者长期熬夜，那么他的身体处于应激的状态，其血糖和血压是比较偏高的，也就是不利于血糖和血压的控制。
因此，建议平时要注意休息，少熬夜，要保护好身体，保证身体的正常运转，这样才利于血糖和血压的稳定。(Q)#血糖#糖尿病#热量收藏
我们的睡眠与血糖是有比较紧密联系的，如果血糖过高了，那么身体机能就不稳定，容易造成睡眠障碍，晚上睡觉的时候容易出现心慌、冒冷汗的现象。
还有就是如果长期的睡眠不足，经常熬夜的话，那么会引起糖代谢紊乱的，容易升高血糖，这一点值得注意。
2、睡觉饥饿难耐
一般人正常饮食的情况下是不会出现睡觉饥饿难耐的现象的，因为正常的饮食已经保证了一天热量的供给，而且睡觉的时候我们的新陈代谢是很慢的，一般是不会感觉到饥饿的。
但如果经常睡眠的时候饥饿难耐，身体感觉到虚弱，而饮食又正常，那么这就说明你的血糖转化不是很好的了，出现了糖调节受损，这就得提前预防了，以免发展成糖尿病。
3、半夜口干舌燥
血糖高的人，是比较容易口渴的，因为血糖高，血液的渗透压就高，会刺激身体需要更多的水。这样一来，也就导致了血糖高的人晚上睡觉的时候容易口渴，即便是没有怎么吃咸的东西。
因此，如果经常半夜起来口干舌燥想喝水，而且次数较多，那么就有可能是血糖比较高了，这在平时得需要多加注意了。
4、睡觉多饮多尿
血糖高的人，也因为血液的渗透压高，会使得人比较的口渴，这样就会导致喝下较多的水。但是过多的水就会导致产生的尿液也会增多，这样一来就导致睡觉多饮多尿的现象了，严重的影响人的睡眠质量。
当出现这种多饮多尿的现象时，要提高自己的警惕，注意做好检查，查看自己血糖情况，这样才好进行提前的预防和调理。
5、睡觉皮肤发痒
有很多人以为睡觉的时候皮肤发痒是因为被子或者其他的原因，让自己皮肤过敏了，但是发现换了被子和床单依旧是没有用。
其实这种情况可能是血糖过高了，因为血糖高会伤害我们周围的神经，会使得神经出现异常，从而会表现为皮肤瘙痒的现象。因此，如果经常出现这种情况，就要注意检查自己的血糖了，并要及时控制。
血糖高了对身体健康是不利的，那么在平时我们该如何做才能够控制好自己血糖呢？
控制血糖做好5件事
1、控制热量摄入
很多人血糖高的主要原因是就热量摄入过多，尤其是摄入过多碳水化合物和淀粉，这些不仅热量较高，而且很容易升高血糖。
因此，建议平时要控制热量的摄入，不要吃得过多，在平时吃饭不宜太饱，饭后要多运动，这样才能够有助于血糖的控制。
2、控制体重
高血糖偏爱肥胖的人，因为肥胖会加重身体的负担，尤其是会加重胰腺的负担，会使得胰腺的功能下降。并且肥胖的人容易患上高血脂，这也是容易带来高血糖的。
因此，建议在平时要注意控制自己的体重，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多进行体育运动锻炼，增强体质，增强体内器官的机能，尤其胰腺的机能。
3、少喝饮料
在市面上绝大多数的饮料是比较甜的，不仅热量高，糖分高，而且还含有不少的添加剂，喝多了不仅容易使得血糖升高，身体发胖，而且还会增加肾脏的负担，对身体健康不利。
因此，建议在平时要少喝饮料，而是改为多喝温水，茶水，这样才能够减轻身体负担，促进新陈代谢，有助于血糖的平稳。
4、多吃粗粮和蔬菜
血糖较高的人，平时的饮食结构是不太合理的，如比较爱肉食、甜食等等，这些是不利于胰岛素分泌的，是不利于血液健康的。
而如果平时多吃粗粮，以部分粗粮替代主食，多吃蔬菜少吃肉食的话，那么不仅能够帮助减肥，而且对血糖的控制是很有帮助的。
5、注意休息
当一个人长期处于疲劳的状态，或者长期熬夜，那么他的身体处于应激的状态，其血糖和血压是比较偏高的，也就是不利于血糖和血压的控制。
因此，建议平时要注意休息，少熬夜，要保护好身体，保证身体的正常运转，这样才利于血糖和血压的稳定。(Q)
