但随着气温下降，天气转冷。秋冬季节的流感发病率是远高于其他季节的，所以正确预防流感尤为重要。 人体的免疫系统，自然扛起了抵抗流感疾病的重任。那么我们该如何提升免疫力来抵抗流感呐？，
我们做到以下四部分就可以增强免疫力！
一、健康饮食
因为人的免疫力主要由机体内的免疫器官和免疫细胞来维持，而食物是产生这些细胞、供给这些器官所需的原材料来源。 此外，食物中含有的一些天然高分子化合物和微量元素，是构成特定免疫分子的必要材料，如：蛋白质可以合成各种抗体、免疫因子；维生素C可以促进抗体形成；维生素A可以维持皮肤、胃肠道、呼吸道黏膜的完整性，起到天然屏障作用；铁等微量元素可以保证造血功能正常，维护免疫系统。所以说，健康是吃出来的！
二、充足睡眠方面
很多关于神经系统的研究认为，只有在睡眠期间，才能清理脑脊液中的“垃圾”。如果没有充足的睡眠时间，脑中的代谢物不能及时清理，会对免疫力造成影响。加利福尼亚大学的医学研究表明，平均睡眠时间不足7小时的人，患感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的近3倍。与一沾枕头就睡着的人相比，辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出快5倍。可见充足的睡眠对免疫力的重要性。
三、适度运动
人在运动20-30分钟后，人体分泌的免疫球蛋白会升高，促进免疫反应的因子浓度也会随之上升。这就意味着，每天适度锻炼身体，能够减轻感染流感的概率。
四、控制情绪
一些研究显示，长期情绪低落的人或处于情绪低落状态的人，血液中抗体的产生会比正常人迟，激素水平也会产生异常，这会抑制免疫反应的发生，从而导致免疫力降低。积极的情绪会帮助个人免疫力的提高。有研究表明，取刚刚观看幽默录像或刚刚经历过喜悦事情的人的唾液检查，会发现体内的抗体含量增高，也就是说，在开心的情绪下，个人的免疫力的确得到了提高。
今天你学废了吗？！
