槽点满满的当红相声演员明星小岳岳的一天是啥样的？
没出名前简直是《钢铁是怎样炼成的》，出名之后行走的表情包！
让我们深入分析成（dou）功（bi）人士
是如何励（che）志（dan）的
起床要定两遍闹钟而且精准赖床1小时，
早餐只用五分钟，你家有人跟你抢？
每次蹲坑至少半小时，人间真实上厕所，这也是带薪拉屎？
如此精致的美男子，刷牙梳妆打扮1小时，只能说一声，彦祖够努力
每天还有晨跑，好养生，好健康！每天精准计量235M，需要半小时“冲刺”完成
真的非常认真！奥运会应该新增一项蠕动竞速！
然后长达一小时的自拍时间，你也是名媛嘛？
午睡时间长达65分钟；睡醒还不忘做运动！50分钟10个俯卧撑！！！
真的太讲究了！
辅导孩子2分钟喊媳妇；你是不是不会！
看书学习5分钟；果然每天坚持看书是通往成功的捷径！
睡不着马上起来吃夜宵；
吃完就熬夜刷手机；
如此井井有条
真.时间管理大师
那么的努力
那么的勤奋
那么的真实
网友们纷纷有被感动到
“岳云鹏”的一天
瞬间就冲上了热搜
这一真实又搞笑的作息表，简直男默女泪。只能说难怪你瘦不下去！
1. 吃早饭只用5分钟
第一，营养素摄入不足。
第二，肠胃负担加重。容易导致消化不良。
第三，增加肥胖风险。
每个人对早餐的要求不一样，家家户户准备的早餐内容可能也不同，但需要掌握的总体原则都一样，即健康、营养均衡的早餐必须要有三大类食物：
谷类：面条、馒头、包子、花卷、肠粉类等是精细米面制品；玉米、红薯、燕麦、荞麦面等属于粗杂粮。两类主食搭配来吃，营养更丰富、更全面。
副食：鸡蛋、肉、鱼、豆腐等，一般以鸡蛋为主要，水煮蛋、煎蛋或煮面条时放个鸡蛋都可以，也比较方便。
奶类或豆浆：补充营养，保证营养的均衡。
2.吃夜宵长不胖并不适合中国人
睡觉前，小岳岳有吃宵夜的习惯。《中国居民膳食指南》倡导吃动平衡，食物的消化时间约为3—4个小时，如果睡前没有其他的运动，不建议8点半之后再进食。
推荐晚上喝点粥，比如：小米粥、南瓜粥、山药粥、豌豆粥、燕麦粥、白扁豆粥、小麦胚芽粥等，易消化，胃也感觉舒服。
3. 平均上厕所时间30分钟，增加便秘、痔疮风险
针对上述问题，小U就派上用场了，Unique Time 坚持最优原产国效应，甄选全球八大超级水果，凝聚独有的珍贵果物精华，精确呈现人体健康所需。 遵循自然之道，融合波兰野樱莓，美国马斯卡丁葡萄，奥地利接骨木莓，美国蔓越莓，以色石榴，加拿大蓝莓，中国沙棘，肯尼亚紫茶8种水果营养，其中，丰富的花青素，鞣花酸，多肽，天然类黄酮等营养物质强强联合，早晚一袋，满足早餐，夜宵睡眠，便秘等多方面健康需求。
4.午睡超过1小时，越睡越困
到了中午，小岳岳要午睡65分钟。这个午睡时间太长了，容易越睡越困，或者导致晚上睡不着。
5.运动消耗不达标，时间再长也无用
小岳岳每天会做两次运动，看似时间都在半小时以上，但运动量其实并没有达标。
6.熬夜刷手机，失眠还降智
A.易诱发心脑血管疾病。很多人熬夜玩手机游戏或追剧，可能会过于激动，导致心跳加快、血压升高，从而增加心脏负担，久之会增加患心脑血管疾病的风险。
B.降低智力和记忆力。长期熬夜刷手机，手机的显示屏会不断向外发射电辐射，从而容易刺激大脑神经系统，当脑部神经传导受到损害时，会使人智力下降和记忆力下降，还可能出现神经衰弱等问题。
C.伤害肝脏。人在睡眠时，肝脏会进行自我调节。然而许多人因为熬夜刷手机，导致睡眠时间减少，给肝脏带来一定损伤。
D.容易导致失眠。熬夜刷手机，因内分泌紊乱，容易引起睡眠障碍，出现失眠等现象，造成精神萎靡不振，影响第二天的工作与学习、生活。
E.加快衰老。熬夜刷手机，会加速机体衰老，该睡的时候不睡，机体内各脏器得不到充分休息，久之可能会导致其功能异常，加快衰老。
