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长期熬夜会伤害身体,想补救?试试这3种方法

2020-10-30新闻13

最近深圳卫视《我是白大褂》播出了这样的一个节目:

一位24岁的女生小王,竟然中风了,而中风的前一天晚上,她玩手机玩到凌晨1点多才睡觉。后经过医生的检查,发现了她的大脑里长了一个动脉瘤,而导致这种后果的原因竟然是因为:长期熬夜。

现在社会很多人白天很忙,晚上回到家很想自己清净一会儿,看看手机,玩玩游戏。然而有很多人已经把这个当成了习惯,有的甚至还上瘾,玩到三更半夜才睡觉。

曾经有人做过这样的实验:

在一群老鼠的脑袋上插入电极,用电流刺激老鼠的大脑。结果:大部分老鼠都害怕,只有一只非常高兴,还会主动去寻找电击打。最终的结果可想而知:由于它不吃不喝,无休止地享受点击,结果筋疲力尽,直到死亡。

人也是一样的,一旦上瘾,就会疯狂,不知道自己着了什么样的魔咒。有的执著于网购,有的执著于小说,有的执著于电视等等,这些都是上瘾的行为,如果你有了这种行为,还是趁早改掉吧。

远离让你上瘾的环境

人是环境的产物,远离诱惑的环境是切断上瘾的最好方法。

如果你对打游戏上瘾,就让自己远离网吧,如果你对购物上瘾,就对自己远离超市,淘宝等。

让自己变得忙碌

忙碌会在很大的程度上分散人的注意力。如果白天你忙的脚不沾地,晚上是不是累的动都不想动,而且特别的困,这个时候你还有熬夜的心情吗?

慢慢让好习惯代替坏习惯

很多人周六周末在家无所事事,就愿意宅在家里。其实,你可以选择和朋友出去打个篮球,打个桌球,去公园散步,和朋友喝喝茶。当你一旦养成习惯,坏习惯就会离你远去,而且时间越长你会越喜欢,只要坚持下去.

4、找到内心的缺失,并弥补

其实小编就是一个特别喜欢看电视的人,以前每天晚上都要看到12点才睡觉,后来慢慢觉得每天晚上熬夜的时候,第二天精神状态就特别不好,还有黑眼圈,尤其是生完小孩之后,熬夜更加伤身,每天头昏眼花,无论白天怎么弥补还是累。

后来小编就白天带着宝宝出去玩,晒晒太阳,和朋友唠唠嗑,写写文章,剪辑视频,做做甜点,久而久之就养成了习惯,到了晚上的时候,就会觉得特别累,特别困,所以10点半就睡觉,第二天起来也特别的精神。

葡萄妈妈寄语:熬夜对人的身体伤害是特别大的,希望每个人都能早点睡觉,戒除熬夜,给身体足够放松的时间,这样会越来越健康。还要重要一点:孕期间一点要养成早睡早起的习惯,你晚睡宝宝也会晚睡,一旦这种习惯养成,那么你想早点睡觉就难了。

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