晚餐是人类最基本的一餐，市面上的各种词语或多或少都倾向于吃早餐，大多数人说 ''不吃早餐等于慢性自杀''；但对于晚餐，很多人总是觉得随意选择，如果不吃也会带来一些健康好处。
有人说不吃晚饭可以减肥，有人说不用晚餐可以活得很久，甚至有传言说 '' 不吃晚饭可以帮助身体解毒。真的是这样吗？吃饭难道就不能有这么多好处吗？我怎么能吃到健康的晚餐呢？
没有晚餐你能活得很长吗？
以前的实验证明，在实验中限制饮食可以适当延长动物的寿命，但请明确动物实验只是动物实验，在人体之前仍然存在差异，不能直接替代和推广。
换句话说，''限制饮食'' 一词是指减少某些食物的摄入量或控制某些食物的摄入，特别是高糖、高脂肪、高热量等食物，但它并没有说 ''不吃''，这从根本上说是一种 ''混乱'' 行为。
你不吃晚饭就能解毒吗？
解毒是另一回事。首先，我想问你一个问题：什么是解毒？你体内有什么毒素？
排毒本身是一个不明确的概念，它说人体会产生代谢废物，如粪便、尿液或汗液等，它们是人体的代谢产物，但它似乎与 ''毒素'' 没有任何关系；此外，还会吃掉更多的 ''排泄物''，但与晚餐没有直接的关系。
不吃晚饭你能减肥吗？
减肥是许多女孩最关心的话题，少吃食物，少吃能量，自然减肥，这与吃哪顿饭没什么关系；但值得注意的是，这种 ''减肥'' 不可靠，靠不吃多瘦就是 ''水分''，这样的减肥更有可能反弹。
为了减肥，或那句话，闭嘴，张开你的腿；合理控制每天的总卡路里摄入量，慢慢咀嚼，每顿饭吃 7 点饱腹感，营养平衡和合理的锻炼，以有效地减肥健康。
在这一点上，你应该明白，不吃晚餐对身体不是所谓的好处，但不吃晚餐也很容易给身体带来伤害和一些心理上的不好的感觉。
如果你不吃晚饭，很容易导致身体出现 ''不愉快''，很长一段时间内，很容易导致人体出现面色苍白、智力迟钝、缺乏体力等伤害。长时间不合理的饮食很容易导致身体营养不良，随着时间的推移，很容易造成更大的伤害。
也就是说，晚餐必须按时进食，按数量计算，一餐两餐没有问题，但时间过长容易影响胃肠道的正常功能，导致功能紊乱等问题。因此，为了健康起见，必须吃晚饭。
在什么情况下你可以不吃晚饭？
如果你午餐吃得太多了，你可以跳过晚餐，拒绝过多的能量。
如果你下午吃得太多，吃太多零食，你也可以不吃晚饭。
如果你累了，想早点睡觉，你可以调整吃饭时间，避免在睡觉前三小时内吃东西。这时，你也可以考虑不吃晚饭。
晚餐，怎么吃才是健康的？
晚餐也是很重要的一餐，食物应该多样化，营养应该平衡。食物应该包括蔬菜，特别是深色蔬菜，一般建议吃 200 克左右；主食厚度和细配，粗粮占一半；副食应该选择优质蛋白质食品，鱼和家禽蛋应该优先，蘑菇、豆类食物数量要跟上。
吃饭，不吃就会饿，江湖流言 ''可以减肥，可以长寿，帮助解毒'' 等理论不可靠，请不要相信；其次，请健康饮食，恢复你的美好生活。
