人的腹部是骨盆和胸部之间的身体部分，然而腹部肌肉分为四部分，其中包括腹直肌、腹外斜、腹内斜、腹横肌。当腹部肌肉收缩时，可以让身体去干弯曲并且旋转，可以很好地防止骨盆前倾，并且腹部肌肉群对腰椎的活动和稳定性也起着很重要的作用。
以下是美国健身达人Frank Medrano的八组练习腹部肌肉的动作：
第一组：悬垂举腿10次
第二组：俯地登山 单腿15次，共30次
第三组：俯身提膝转身 单侧10次
第四组：悬垂提膝收腿 10次
第五组：雨刮器 单侧10次
第六组：悬垂蹬车 20次
第七组：悬垂提膝 12次
第八组：俯身提膝 15次
每组动作按照个人情况可以做一到三组，加油吧！#肌肉#腹直肌#骨盆前倾收藏
第五组：雨刮器 单侧10次
第六组：悬垂蹬车 20次
第七组：悬垂提膝 12次
第八组：俯身提膝 15次
每组动作按照个人情况可以做一到三组，加油吧！
