原标题：最易中招的6个减肥陷阱，难怪你瘦不下来！
很多人都像我一样，雄心勃勃要减肥，结果却以失败告终。
除了减肥决心不够大、难以自律，就是走进了减肥陷阱，导致努力没成效。
生活中都有哪些减肥陷阱呢？下面，我就来给大家讲讲。
一、只吃菜不吃肉。
减肥就是要控制摄入的热量，所以，很多人就会只吃草、不吃肉。但是这样做是错误的。短期来看你摄入的热量少，的确会减轻体重，但长此以往会营养不均衡。而且肉类中的蛋白质能增强饱腹感，避免暴饮暴食，而且肉类中的铁、锌，还能起到加速脂肪燃烧的作用。
正确做法：
肉还是要吃的，但是要选好肉。所谓好肉就是富含蛋白质、热量低，油脂低，通常来说就是我们常说的“白肉”。比如鸡胸肉、鱼虾等。
二、占用睡眠时间做运动。
很多久坐族常常加班到很晚，导致没有时间做运动。但是又不想变胖，就会选择牺牲睡眠时间来运动。但我要说的是，这样的做法真心是得不偿失。
因为充足的睡眠能让我们更好的恢复精力，同时加速新陈代谢。人体只有得到充分休息，肌肉也才有时间生长。肌肉越多吗，身体的新陈代谢水平越高，对减肥是很有帮助的。
正确做法：
尽量保证6到8小时的睡眠时间，可以利用碎片时间做一些运动，或者从日常小事入手减少脂肪堆积。比如饭后散步半小时、站立办公、走楼梯上下班等。
三、不吃早饭减肥。
身边有很多朋友都是10点才上班，然后12点就吃午饭了。所以，会选择不吃早饭减肥。但这种做法也是很不科学的。
身体经过一夜的睡眠新陈代谢趋缓，正需要一顿早餐来重启。而且早餐不吃还会在午饭时摄入过多热量，更倾向选择高热量食物。
正确做法：
热量控制是控制摄入的总量，所以三餐都要吃，而且要注意营养均衡，这样才更容易坚持。可以用全麦面包搭配牛奶、燕麦片，或者是苹果搭配鸡蛋以及鲜榨果蔬汁等。
四、饮食中缺乏膳食纤维，导致便秘。
很多减肥的人都会遭遇便秘问题。因为减肥期间吃得少，而且油脂摄入减少，肠道蠕动就会减弱，如果再气候干燥、饮用水摄入不足，遭遇便秘就很正常了。
正确做法：
主食中加入玉米、糙米、紫薯等粗粮，多喝水，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如比如菠菜、白菜、油菜等蔬菜以及玉米、紫菜、木耳等菌类。
五、一边工作、看剧一边吃零食。
很多女性都有一边刷剧一边进食的习惯，却不知道这样会让你在不知不觉中吃更多，摄入过多的热量，进而引发肥胖问题。
还有些人会因为工作压力大而一边工作一边吃零食，再加上运动量很有限，不长胖才怪。
正确做法：
改掉这种不好的习惯，同时选择较小的餐盘和较长的筷子以及颜色更深的餐具。科学研究表明这样你会吃得更少哦。
六、吃什么都担心会发胖。
这个问题我在减肥期间也遇到过，吃点东西就会担心吃多了。这在很大程度上引起我情绪上的焦虑、不安，进而演化为不可控的暴饮暴食。然后又非常有罪恶感，拼了命的跑步，使得减肥这件事变得越来越难、越来越痛苦。
正确做法：
了解食物的营养和热量，更有计划的安排减脂期间的饮食，这样焦虑情绪就会好很多。同时不要过分苛责自己，难免偶尔有失控的时候，那就把它当成欺骗餐好了，第二天继续努力就好。积极乐观的心态也对减肥至关重要哦。
