冬季由于空气干燥，人容易烦躁不安。肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。而冬季雾霾情况非常严重，我们应该多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，至于吃什么才能防燥润肺，这显得尤为重要。
灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍贵药材，具有很高的药用价值，经过科研机构数十年的现代药理学研究证实，灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，预防心脑血管，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效。
每天喝点灵芝是很好清肺良方，有不少“老烟枪”反应，食用之后，早上起来咳嗽的习惯已在渐渐消除，呼吸道也清爽了许多，呼吸比之以前顺畅了许多、就说明这是“仙草”灵芝的清肺效果。
如今雾霾严重，多数人早上起来喉头发痒、有痰，灵芝能使肺部炎症得到清理，使呼吸道顺畅，体内二氧化碳能更多排出体外，增加血液里面含氧量，使人感到精力充沛，脸色红润。随着循环系统的改善，睡眠质量也会相应提高，肝脏功能得到改善，从而提升身体免疫力。
据《神农本草经》记载，灵芝位列“上品”，“久食，轻身不老，延年神仙”，其中赤芝“益心气，补中，增智慧，不忘”,具有所有灵芝品种中最好的保健功效。
灵芝不同于一般中药只针对身体某部分起效，或西方医学只注重局部病症的治疗，应用范围非常广泛，补益全身五脏六腑，所治病种遍及人体各个系统，包括内、外、妇、儿、五官各科病症，甚至起到防病患于未然的作用。灵芝能扶正固本、调节免疫功能，提高机体抗病能力。
灵芝在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节新陈代谢，将身体各系统功能调整至最佳状态，从根本上全面的提升人体健康，这是灵芝在促进健康方面独特而宝贵的作用。
除了吃，还可以怎么做？
有氧运动：巴西研究人员的实验发现，有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
多晒太阳：美国有科学家的最新研究表明，护肺养肺，要多晒太阳。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得，维生素D可以修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症。
减少刺激：在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾天气、汽车尾气的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。
室内通风：环境学者的调查发现，不适当的通风也会增加室内空气的污染程度。污染物首先接触的是呼吸系统，包括肺部，总不能在室内也带着口罩。可以在室内放一台空气净化器，能起到护肺的作用。
主动咳嗽：咳嗽可“清扫”肺部：到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。
腹式呼吸：腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。
笑能宣肺：大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
