在日常生活中，我们有很多疾病的发生是因为我们不规律的饮食和不规律的睡觉造成的，所以养成规律的睡眠和饮食习惯对于我们的养生也是有很大帮助的。
对于睡觉这件事情，很多人重视的程度还是远远不够的。睡觉占据了我们人生时间的三分之一左右。所以说一个好的睡眠质量从某种程度上来说决定了我们人生至少三分之一的质量。这里说的是至少，因为睡眠质量差的话，你剩下的三分之二用来工作，生活的时间，也不会质量高。所以睡觉睡的好，对我们来说非常重要，我们要引起重视。
可是很多人是怎么睡觉的呢？想睡觉就睡觉，想玩就玩。有时候凌晨一两点睡觉，有时候累了八九点就睡觉。睡觉的时间好像是看身体的状态来的。状态好，多熬几个小时。状态不好，早点睡觉。这样的结果会是怎样。睡觉时间不规律，生物钟紊乱。轻则导致睡眠质量下降。严重的可能甚至会导致失眠。
失眠的经历不知道大家有过没有。反正小编没多久之前就经历过，特别的痛苦，想睡着，但就是睡不着。然后一直熬，期待白天的到来。后来小编觉得不能一直这样下去，开始寻找原因。小编觉得是因为休息时候起的太晚导致的。因为小编之前是很少失眠的，是后来因为疫情期间无法上班。所以睡觉时间错乱后开始容易失眠的。那期间白天基本睡到八九点，中午还午休，到了晚上就开始失眠。
后来小编是怎么解决这个问题的呢？小编将起床时间固定了。每天都是七点左右就起床。睡觉时间也是固定的。后来养成习惯了，后面就没有再失眠过了。一到点就会想睡觉，睡觉质量得到了很大的提高。所以养成定时睡觉定时起床的习惯，对于我们提高睡觉质量是有一定帮助的。所以现在，不管是上班还是休息，小编都是一样的作息时间。现在感觉每天精神都特别的好。
除了睡觉，吃饭也是。小编之前吃饭也总是饿了就早点吃不，补饿就晚点吃。吃饭的量也是看胃口和菜式。有时候为了早上多睡一点时间甚至不吃。最后会造成有时候吃的太早了，晚上半夜肚子饿，或者有时候晚上吃多了，肚子不消化睡不着。这样的饮食习惯会给肠胃带来很大的压力。
后来为了减轻肠胃的压力。小编开始每天吃饭也是定时定量。每天吃饭时间固定，吃饭的量也是。后面就几乎再没有出现过肠胃方面的问题了。什么晚上突然肚子饿或者吃的太饱不消化什么的，再也没有出现。所以吃饭定时定量对我们身体也是非常有帮助的。
吃饭和睡觉都是人生大事，我们需重视起来。规律的饮食和睡眠习惯会给身体减轻很多不必要的负担，让身体更健康。不信，今天你也试试吧！
