导语：拥有很身材总是让人羡慕的，但是自律也不是每个人都能做到的，那对于那些平时没有健身习惯的人来说，好身材就此说再见了嘛，方法肯定是有的，就要看你能不能坚持下去了，当然以下的动作还是考虑了运动量的问题，一定让你动起来“不累”。
看看两位姐姐的天鹅颈，直角肩，你羡慕了吗？对勤奋自律的你来说，好身材可能会迟到，但永远不会缺席想要拥有天鹅颈，直角肩不是说一说就能办到的，通过适合的改善体态训练，天鹅颈，直角肩你也可以拥有。
驼背，头前倾等等体态的问题，总会让人看起来更加猥琐，驼背还会让人从视觉上矮了别人一截，如果你是真的矮就会显得更矮，这也不是我们普通人才会有的问题，霉霉的身材堪比维密天使，但是驼背问题太明显了，让她显得矮了一截。
说了这么多，有没有让你发觉体态良好的重要性呢？体态良好不仅让我们的看起来更美，也让我们更加健康，良好的体态表现在站直的时候头，肩膀，膝关节都在一条直线上，想要改善体态，就要先了解是什么让自己的体态变成这样的呢？
一、驼背，头前倾的原因
导致头前倾的主要原因是平时生活的大多数活动，我们的头都是本能的向前运动的，特别是现代人从小就开始接触电脑，玩电脑的时候，忍不住头就向前倾了，然后你的肌肉就记住了这个动作，逐渐习惯头前倾的状态，然后你就变成了驼背头前倾的状态，总的来说，就是你的肌肉已经习惯了头前倾的状态，所以就一直维持下去了。
头前倾和驼背的危害也有很多，因为这不是我们身体正确的姿势，所以很容易引起肩周炎什么的，平时也会有背部疼痛的感觉，严重的可能会引起头疼的现象，这是因为肌肉紧张导致的，都看到这里了，你一定很想要知道有哪些改善体态的方法呢，这不仅仅是为了美观，还是为了我们的身体健康。
二、矫正体态
动作一：靠请收下巴
动作要点：身体靠墙站直，注意这时候头部，双肩，肩胛骨都要紧贴墙面，但是要不距离墙面一首掌的距离，双腿微曲，双脚与肩同宽，时间大概在二十分钟左右，这时从原理出发，让我们的肌肉形成习惯，习惯背部挺直的状态。
动作二：打开胸廓
动作要点：上抬双臂，但是低于肩部，挺胸收腹还有收下巴，注意不要驼背，很多人做这个都工作的时候，还是忍不住想要驼背，头前倾，千万不要再做矫正姿势的时候还犯错误，这样矫正姿势的效果也不好。
结语：
不要看以上的动作简单，越是容易做到的动作，你就越能坚持下去，效果就越好，对于那些不善于运动健身的女生来说，以上的动作就很合适，运动量不大，也不用太累，只要在有时间的时候，练一练这两个动作，直角肩，天鹅颈也离你不远了。
