冷水洗脸
用20度左右的水来洗脸，可迅速驱除倦意，振奋精神，还可促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。冷水洗脸还能锻炼人的耐寒能力，通过冷水对面部及双手的刺激，提高机体对寒冷的适应性；对预防伤风感冒、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病，防止面部及双手冻疮有一定作用。
温水刷牙
“刷牙用温水，牙齿笑咧嘴”。用35度左右的温水刷牙、漱口。牙齿和牙龈在这样的温度下，才能精细正常的新陈代谢。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。用温水漱口，既有利牙齿，还利于清除口腔里细菌和食物残渣。
热水泡脚
中医认为：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。足底有几十个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官。临睡前用45度-50度的热水泡脚，可以促进全身的血液循环，增强机体的防御能力，消除疲劳和改善睡眠。泡的过程中要不断加入热水，泡脚时间控制在15至20分钟为宜。
