酒逢知己千杯少，生活中，很多人喜欢喝酒，尤其是和好朋友聚在一起的时候，喝多少都嫌少。但是，当你把酒言欢的时候，有考虑过自己的肝吗？
喝酒难免伤肝！
酒中含有酒精，其成分主要是我们常说的乙醇。因为乙醇90%在肝脏代谢，所以喝酒最能影响肝脏健康。肝脏是怎么代谢乙醇的呢？在肝脏的处理下，乙醇会发生一系列的化学反应。乙醇代谢的大概过程是乙醇→乙醛→乙酸。乙醛活性很高，可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物，这个东西对肝细胞有直接损伤作用。
同时，乙醇的氧化需要吸收大量的氧气。而肝脏的肝小叶是个相对容易缺氧的地方，而乙醇代谢过程耗氧，会导致小叶中央区缺氧。所以，喝酒伤肝，不但伤害肝脏细胞，还会导致肝脏缺氧。长期以往，对肝脏功能的正常发挥是极其不利的。
酒后出现4个症状，要注意了，你的肝在求救
1、容易喝醉
平时酒量很好的人，最近却发现自己容易喝醉，这首先就是肝病来临前的警示信号。因为肝脏是负责代谢酒精的，肝能力下降后，已经不能够正常的分解酒精的代谢物了。
2、尿黄如茶
喝的酒多，尿自然就多，此时，要注意观察下尿液颜色，是不是特别的黄，甚至像浓茶水一样。
肝脏异常的人，会影响到胆红素的代谢，时胆红素进入血液的量增多，这样一来，尿液的颜色会变黄。严重时，还会伴随皮肤、眼睛发黄，一定要引起重视，抓紧戒酒养肝。
3、腹部疼痛
肝脏位于身体腹部位置，肝脏本身是没有痛觉神经的，所以，肝区轻易是不会疼痛的。如果你喝完酒后，就感觉肝区疼痛，那么要注意了，你的肝可能已经病的很严重了。肝区疼痛一般以持续性隐痛、钝痛或刺痛为主，有时候还会表现为抽搐疼痛。
4、呕吐、腹泻
喝酒后呕吐，似乎挺常见的，但要分清，是正常喝多了吐，还是肝不好引起的呕吐。肝不好的人，消化吸收作用比平常人差，因而便会有恶心想吐、呕吐、腹泻等症状出现。所以，经常喝酒的人，在酒后出现呕吐、腹泻的情况，一定不要大意！
除了喝酒，还有哪些事会伤肝？
1、睡眠不足
睡眠不足，除了身体疲倦外，还易对肝带来伤害。专家表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
专家表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
3、暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4、整天发怒
肝气郁结反映出一系列躯体疾病、胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等。一般人往往经不起多次大怒激愤旳情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，由此可见肝气郁结太伤肝。
养护肝脏，近二绿
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五色养五脏，而绿色入肝。常吃绿色食物，有益肝脏健康。
1、苦瓜
苦瓜富含维生素C与膳食纤维，维C是很好的抗氧化剂，能够提高人体应激水平。同时，苦瓜还能够一直细胞癌变，促进突变细胞复原等，并降低肝脏癌变风险。常吃苦瓜，不仅可以降低肝炎发生率，还可以保护心脏，预防动脉硬化、坏血病等。
2、西兰花
西兰花，是常见的蔬菜，对肝脏有益。西兰花含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素等活性物质，能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。所以，经常吃点西兰花，越新鲜的越好，可保护肝脏的健康。
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