这两年人们的生活水平有所提高，可是一些人在吃饭的时候往往也不加节制，出现了胡吃海喝的现象，可是这种状态却也诱发了一些身体疾病，像是高血糖。
如果查出患上了高血压，新陈代谢发生紊乱，而且还可能会诱发像是糖尿病等一系列的并发症。其实对于血糖偏高的人来说，日常生活中一定要特别注意这4件事最好不要经常做，以免血糖难以控制。
不爱运动
长期不运动有可能是诱发血糖进一步飙升的因素，因为不运动可能会导致我们体内的血液循环和新陈代谢受到影响，进而抑制血糖的代谢。
可能一些中老年人腿脚不方便，也不怎么喜欢活动这类人吃完晚饭之后稍事休息，可以适当地出门散散步或者是去广场上遛遛弯，也能够增加一定的运动量。
经常喝酒
可能很多患有糖尿病的人应该都比较了解，如果出现了血糖升高的情况，是不能喝酒的。
因为喝酒伤肝容易诱发脂肪肝肝硬化的情况，而且频繁喝酒也可能会导致血糖升高，不利于更好的控制血糖，严重的话还可能会诱发糖尿病，所以对于血糖偏高的人来说，这件事也要尽量控制住。
情绪不佳
俗话说“气大伤身”，虽然这句话描述的看似有点夸张，但是如果经常生气的话也可能会诱发内分泌失调，导致体内激素紊乱，影响身体的健康。
而且对于患有高血糖的人来说，如果经常生气的话，也可能会导致血糖处于难以控制的状态，不利于平衡血糖。
经常吃粗粮
相信绝大多数的人应该都听说过吃粗粮有助于提高血液循环和新陈代谢，能为身体带来健康。
但是对于患有高血糖的人来说，不是所有出粮都适合吃的，像是红薯等食物，其中的糖分含量相对比较高，如果经常吃，可能会导致其中的糖分摄入，身体之中被吸收，不利于平稳血糖。
如果查出了患有高血糖，除了谨遵医嘱配合医生治疗之外，也可以通过食疗的方式进行缓解，高血糖患者适当的常吃以下几种食物，或许能够帮助平稳血糖，降低患上糖尿病的风险。
菠菜
菠菜是一种非常常见的蔬菜，而且其中含有很多人体所需的营养成分，适当地吃菠菜有助于清肝明目，除此之外菠菜当中还含有一种类似胰岛素的物质。所以对于血糖偏高的人来说，日常饮食中适当的吃些菠菜，或许有助于平稳血糖。
菠菜的吃法多种多样，不但可以当作配菜来吃，而且还能清炒做汤，都是非常不错的选择。
黄瓜
黄瓜中的热量非常低，所以受到了很多减肥人士的喜欢，甚至一些人减肥的时候常常将黄瓜当作主食来吃，另外对于血糖偏高的人来说，也可以适当的吃些黄瓜。
因为黄瓜中含有很多人体所需的维生素以及矿物质。不但能够为人体补充所需的营养成分，而且还能够起到清热利水的效果，对于高血糖患者来说是一种不错的选择。
燕麦片
相信很多患有高血糖的人都不怎么敢吃主食，因为像是米饭，馒头中的淀粉和碳水化合物是相对不低的，如果吃太多就可能会导致这些物质进入到身体当中之后被转化成糖分，不利于更好的平稳血糖。
但是如果一点主食都不吃的话，我们身体中的能量也就无法获取，这时如果能够用燕麦片当作主食来食用的话，或许对于平稳血糖能起到一定的好处，因为燕麦中的膳食纤维含量比较高，能够加速肠胃蠕动，增强身体的代谢能力，对于降低血糖也能起到一定的辅助作用。
