黑芝麻
黑芝麻的维生素E含量丰富，能够促进人体对维生素A的利用，与维生素C共同作用来保护皮肤健康，滋润皮肤，改善和维护皮肤弹性;同时黑芝麻中的不饱和脂肪酸，维生素，钙元素具有减低人体胆固醇，预防高血压的作用，女性每天适量吃几勺黑芝麻，对于补肾益肝，保护心血管，保护皮肤健康是有极好功效的。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
菜花
是生活当中常见的蔬菜，我家平时吃的是比较多的，它的价格便宜，我们平时都会买些回家自己做干锅菜花，香喷喷的，特别好吃。菜花不仅好吃，还可促进肝脏解毒、减肥瘦身、有延缓衰老的作用。
黄瓜
经常吃黄瓜能够有效淡化因为皮肤干燥缺水长出来的斑。皮肤处于缺水状态下时很容易因为皮肤新陈代谢缓慢而加速色素沉着长斑，黄瓜中含有的大量的水分不仅能够帮助皮肤补水，而且黄瓜中还含有大量的维生素能够帮助祛斑美白。
沙棘
可以在沙漠里面生存，所以经常会被用来做沙漠绿化，它结出的果实——沙棘果，是一种很不错的浆果，味道很是甜美，而且营养价值很高，它含有有大量的维生素E、维生素A、黄酮等，能够起到抗衰老功效的，可帮助增强我们身体的免疫系统功能。
