时间已经进入热的尾声，天气逐渐转变为‘白天热夜凉’，中医学指出，散热期健康的重点是‘关注炎热的夜晚凉爽的白天’和‘持续抵抗秋天的狂热’，食物和营养注重‘保湿’，‘睡得好’，早睡早起，喝大量的水，枸杞，蜂蜜，黄瓜等滋润肺和滋补胃的东西。
余热是 24 节气中的第 14 节。今年 8 月 23 日以后的 18 天内，仍然是‘白昼，发炎，炎热的夜晚凉爽’。下雨前很容易有很高的温度，但大雨后突然降温。
温差大易感冒
此时，家里的空调温度设置不宜过低，经常要及时调整，进出室内外温差过大，突发性冷热易引起冷热感冒，变应性鼻炎、咳嗽、哮喘也易发作；身体干热、皮肤易生、鼻腔、口舌干、便秘等秋季干燥。
热火的健康护理重点是‘关注白天炎热的夜晚’和‘继续抵制秋天的狂热’。除了给自己补充好水之外，他还应该减少辛辣程度，或者少碰油炸烧烤食品，这样他就迈出了第一步，避免 ''秋季干燥'' 的影响扩大。
食养着重‘增润’、‘好眠’
在中医理论中，火的终结需要益肾养肝，养肺养胃，清热解热，互相沟通，使用枸杞、大枣、海龟，可以补肾养肝；银耳、蜂蜜、海带、水母、黄瓜、梨可以滋润肺、养胃；百合、莲子、银耳、芹菜可以吃更多的天然成分滋润你的身心。
建议以米粉为主食，可补气；也可多吃枸杞等酸味食品，主要汇合酸；饮用一些黑木耳露水，能滋阴保湿干燥；玉米晶须扁平，能进入肝肾解渴，通常可在喝茶时把握适量枸杞和菊花。
为了个人健康，试着 ''早睡早起''，好好生活和休息，让身体完全睡眠，自然避免阴虚火旺，能增强气气，心理稳定，能专注于日常行程。
好眠之物有银耳、莲子、香蕉、黄豆、菊花、波菜、香蕉等；增润食物则有枸杞、蜂蜜、黄瓜、白萝卜、苹果、红枣等食材。
