很多人因为不良的生活习惯，从而导致身体出现肥胖情况，尤其是现在正处于秋冬交替的季节，很多人都努力为身体“贴秋膘”，达到防寒保暖的作用。
对于女性而言，肥胖是一件非常可怕的事情，会严重影响到自己的形象，所以多数女性都纷纷加入减肥大部队中，似乎减肥是女性的“必修课”。
如果想要减肥，在饮食方面就要多注意，尤其是“主食”，一旦摄入热量较高的食物，就会导致身材越来越胖，想要瘦身成功真的非常困难。
最长肉的“主食”公布，油条靠边站，热量堪比喝油，管住嘴就是赢
炒面
有些人在平时特别喜欢吃炒面，虽然吃起来劲道美味蛋，这样的食物热量非常高。尤其是搭配上各种各样的蔬菜、肉类以及调味品，虽然营养充足，但热量严重超标。
炒面这种食物含有热量非常高，在炒制过程中放入大量油脂，在高温炒制下就会释放出更多的热量，时间长了便会导致身材越来越胖。
炒面这种食物热量堪比喝油，如果女性朋友在减肥期间经常吃，很可能会导致体重严重超标，想要成为瘦美人可能会比较困难。
凉皮
凉皮儿最近几天是非常流行的美食，不管是凉拌还是炒制都是比较好吃的，但是吃一份凉皮儿相当于吃了5碗米饭的热量。
凉皮是由面粉制作而成，加入各种各样的辅料食用之后，其中含有的热量严重超标，并不利于健康，而且过多食用也会导致油脂摄入过量，身材越来越胖。
如果你经常吃炒制的凉皮，其中含有的油脂更是非常高，热量堪比喝油，劝你再馋也要列入黑名单。
水饺
水饺是一种比较传统的美食，别看水饺个头小，但热量非常高，平时多数人都喜欢吃猪肉大葱馅水饺，虽然能满足人的食欲，但会导致越来越胖。
研究表明，水饺热量比米饭还要高，平时大约吃20克水饺，热量就有50卡路里，需要运动半个小时以上才能将热量彻底消耗掉。
正常情况下，人每顿饭大约要吃掉10个饺子左右，其中含有的热量堪比喝油，也会导致热量严重超标，脂肪越来越多，劝你赶紧管住嘴。
鸡蛋灌饼
早餐很多上班族都会匆匆忙忙，所以会选择省调，也有些人在路边看选择吃鸡蛋灌饼，虽然其中有肉有菜，但并不利于健康，也会导致身材越来越胖。
鸡蛋灌饼，还有的调味料比较多，而且属于一种重口味食物，其中含有的油脂也严重超标，会导致身材越来越胖。
所以这类主食，也是导致身材越来越胖的罪魁祸首之一，希望你赶紧管住嘴，早餐要以清淡、营养均衡为主。
猪肉馅饼
很多人在早餐非常喜欢吃猪肉馅饼虽然美味，但其中含有的热量严重超标，而且很多人会发现馅饼一咬一口油，虽然饱腹感非常强，但热量堪比喝油。
馅饼本身含有的油脂已经比较高，而很多人都喜欢吃肉馅的，其中含有的脂肪以及热量也会导致身材越来越胖，甚至会加重肠胃的负担。
早餐如果经常吃油脂含量较高的食物，很可能会导致肠胃消化负担加重，也会引发肠胃病变，甚至会导致身体越来越胖。
减肥期间的人应该以饮食清淡为主，对于以上这几类主食，如果你想瘦身成功，那就要管住嘴了。除此之外，也可以多吃以下几类食物，帮助减肥瘦身。
这5种主食是减肥人士的最爱，燕麦上榜，若你爱吃，悄悄瘦出小蛮腰！
1、燕麦
燕麦是减肥最狠的主食之一。燕麦又有脂肪“终结者”的美称，经常吃点，能够帮助吸收其中的膳食纤维，加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，缓解便秘。
燕麦属于粗粮，其中含有的糖类物质非常少，热量比较低，很有利于减肥和瘦身，如果把燕麦当成主食，会让你的体重慢慢往下降。
2、玉米
玉米在生活中也属于常见的粗粮，食物营养价值高，含有丰富纤维素类物质和B族维生素，帮助增强身体抵抗力和免疫力。
玉米还具有较强的饱腹感，能够避免摄入过多的能量和热量，有利于减肥和瘦身，还有助于控制餐后血糖的升高，让你的体重慢慢往下降。
3、荞麦
荞麦是一种主食，大部分人都会选择以荞麦为辅料和精细的面食搭配在一起食用，这也是非常好的养生方法。
荞麦本身含有的营养价值高，对于控制血糖有帮助，还有助于刮油燃脂，达到减肥瘦身的目的，慢慢瘦出小蛮腰。
4、全麦馒头
馒头是我们生活中常吃的主食，大多都是由精细的粮食加工制作而成。这样的食物当中含有的糖分是比较高的，不适合减肥和瘦身。
想要瘦身成功，可以多吃全麦馒头，用粗粮做馒头，有利于降低馒头中的糖分物质，还有助于吸收其中的膳食纤维，更有助于促进肠胃蠕动。
有些人喜欢买全麦面包，但是我们所购买的全麦面包，其中还有的糖分以及添加剂也比较多，不利于瘦身成功，不妨自己动手做一点全麦馒头。
5、红豆薏米
红豆薏米粥也是很多人喜欢的食物，不仅有助于祛湿排寒，还有助于增强食欲。肥胖在一定程度上，也可能是湿气引发的。
湿气在体内越来越顽固，会导致减肥困难重重。薏米不仅饱腹感强，也具有一定的养颜功能，和红豆搭配泡水喝，有助于去湿缓解水肿，瘦身减肥。
经常把红豆和薏米搭配在一起煮粥喝当成主食食用，从而达到减肥瘦身的目的，还有助于维持身体内环境稳定，为健康保驾护航。
想要减肥成功，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于维持身体内环境稳定，也有助于慢慢瘦出小蛮腰。
