每天晚上坚持吃3种食物,补充营养、淡化皱纹,爱吃就赚了!
1、番石榴
每100克番石榴中含有热量53大卡,脂肪为0.4克,碳水化合物为8.3克,蛋白质为1.1克,这些容易导致肥胖的成分都很低;而且番石榴饱腹感比较强,食用番石榴后可以减少其他高热量食物的摄入,从而达到减肥的效果。
2、苦瓜
苦瓜中含有多种抗氧化及抗癌成分,如:维生素E、谷胱甘肽、赖氨酸、硒元素等,可以辅助防癌抗癌。 其中,谷胱甘肽能使致癌物失去活性并通过消化道排出体外,也能加速老化的自由基失去作用,减少疾病的发生。
3、西兰花
西兰花富含维生素,如维生素C和维生素A,维生素C是一种很好的抗氧化剂,所以吃西兰花可以延缓衰老,补充营养、淡化皱纹,爱吃就赚了。