建议您平时适量食用一些洋葱
洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症每天做一些简单的有氧运动，对身体也是大有好处。
秋季食疗养生少不了的是红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。合理搭配饮食，这样身体获取的营养才均衡。
天气开始越来越凉，建议您食用花椰菜
随着年岁的增加，血管方面的疾病出现的概率就更高了。在保护血管方面，食用花椰菜是一个不错的选择。花椰菜的口感好，维生素K的成分利于提高血管的韧性。另外，花椰菜中也含有类黄酮，该成分也是能够帮助人体清洁血管。不仅要注意饮食健康，身体也要适当休息。
推荐您了解一下南瓜子
南瓜子还是一种天然的驱虫食材，它能消灭人类肠道中的多种寄生虫，而且不会对人类肠胃产生明显刺激，人们在出现寄生虫疾病时多吃一些南瓜子，就能让身体内的寄生虫失去活性，并能随大便排出体外，而人们因寄生虫导致的腹痛也会很快消失。饮食+锻炼，可以让我们的身体更加健康。
