永葆青春活力，我想应该是每一个人追求的梦想。纵观历史，不难看到，有不少皇帝都沉迷于丹药，有的甚至用尽一生寻找长生不老丹，只求长生不死，永葆帝位。可是这些所谓的灵丹妙药，并不可以让人长生不老。所以想要保持年轻，延缓衰老，请避免以下毛病！
充足的睡眠，满满的胶原蛋白
第一、你睡眠不足。如果你不睡觉，你的皮肤就会早早地出现皱纹和松弛。这在一定程度上是因为你的身体会释放更多的皮质醇，这是一种“压力荷尔蒙”，它会分解可以使皮肤光滑有弹性的胶原蛋白。所以试着营造一个安静、舒适的睡眠环境，作息规律，睡前避免饮酒，喝咖啡及使用手机等电子产品。
吸烟有害健康，请减少吸烟
第二、吸烟。如果你吸烟，除了增加你患癌症的几率外，尤其是肺癌，你还可能在年轻的时候变得有皱纹、皮肤松弛。吸烟会减慢血液流动，而血液流动可以将氧气等基本营养物质输送到皮肤表面，血液流动减慢时会减缓身体胶原蛋白的生成。
阳光美好，但请不要暴晒太久
第三、暴露在阳光下太久。阳光对你有好处，晒天阳可以补充维生素D，促进钙质的吸收，但是吸收过多的紫外线会损害皮肤中的胶原蛋白，并可能导致你的身体产生过多的弹性蛋白。你可能会注意到你的皮肤开始变厚，并且出现了深深的皱纹和各种颜色(老年斑)的粗糙感觉。如果你必须在阳光直射下，请戴上帽子，长袖和太阳镜及使用较好的防晒霜。
补水保湿，青春靓丽
第四、你没有给你的皮肤保湿。如果你的皮肤干燥了，它会让你看起来像一个老年人一样皮肤粗糙和有鳞片。每天洗一两次皮肤，尽量温和一些，因为用力擦洗会刺激皮肤。使用温和的洗面奶，不含酒精或其他可能导致皮肤发炎、粗糙或干燥的成分。一天两次用面霜保湿，帮助锁住水分，让你看起来年轻。
健康饮食，延年益寿
第五、不健康的饮食。健康的食物有助于预防心脏病、糖尿病和其他消耗你青春活力的疾病的发生。你可以考虑一下有益于心脏健康的地中海饮食。比如多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，多食用富含不饱和脂肪酸的植物油，比如橄榄油，少食用含有饱和脂肪酸动物油。
适当锻炼有益健康
第六、锻炼不够。有规律的体育锻炼是保持年轻的关键方法。它能增强你的肌肉，补充你的能量，改善你的情绪。比如四处走走，散步可以让你的大脑保持敏锐，降低患心脏病、脑血管病等与年龄有关的疾病的风险。你不需要去健身房或加入足球球队。快步走一走，在院子里干活，甚至跳舞都可以，只要每天花30分钟就可以了。
避免斜视，少眯眼
?第七、你经常斜视。当你斜视的时候，会使你脸上的皮肤起皱，久而久之就会产生皱纹。实际上，任何你反复使用的面部表情动作都可以使你的面部产生皱纹。还有，如果你经常外出，太阳镜可能会防止你眯眼，并有助于防止眼睛外眼角出现“鱼尾纹”，或者戴上一顶大边帽也不碍事。
敞开心扉，多和家人朋友谈谈心
第八、人际交往少。与朋友和家人保持联系能帮助你保持年轻的心态，也能促进你的情绪和身体健康。它有助于避免焦虑、抑郁和老年痴呆症，包括阿尔茨海默氏症。记住，当你试图建立一个人际关系网时，重要的是你的社会关系的质量，而不是数量。
没事量量血压，总不会有错
第九、你不注意自己的血压。高血压会增加患与年龄有关的疾病的风险，比如血管性痴呆和阿尔茨海默氏症，可能是因为它会损害大脑中的小血管。通过合理的饮食、运动和药物控制血压的人似乎能够减缓或防止大脑衰退。
伸出援助之手，给需要的人
第十、你很少伸出援助之手。当你把钱花在别人身上时，你的身体会释放更多的“快乐荷尔蒙”，或者说是内啡肽。但不一定非得是钱，当你帮助别人时，你所感受到的平静、快乐通常会让你做得更多，反过来也会让你更加平静和快乐。它可以降低压力，甚至有助于心脏健康和提高免疫力，帮助你抵御外界的侵袭。
定期体检，早发现问题，早治疗
第十一、你没有按时体检。50岁以后，你应该每年去看医生做一次体检。他们会检查你的血压、胆固醇和血糖。高血压会导致心脏病、痴呆和其他与年龄相关的疾病。医师还会检查发现任何与智力衰退相关的迹象，比如记忆问题，越早发现问题，就能越快开始治疗。
