常做以下食物吃，能有效缓解便秘，排毒养颜，肠道更健康了
圆茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，可以排毒消脂，降压减脂，润肤助睡眠。特别是维生素P的含量很高。含有维生素E，有防止出血和排毒抗衰老功能。富含维生素P能增强，人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，能降压减脂。
大豆中有一种蛋白质是非常好的，它能够降低人体残留的一些胆固醇，所以对于心脏会更加有好处，还可以疏通血管，预防血管疾病。大豆中蛋白质是很高的，而且还有更多的氨基酸是人体所必需的，经常吃的话还有健脑补脑，排毒抗衰的功效，同时也适合老年人来吃，还能够补充铁，改善贫血。
黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”。含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，具有祛热解毒、排毒瘦身的作用。含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，能促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，还能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。
