长寿是很多人的毕生追求，为此不知花了多少钱、做了多少运动，却收效甚微。但是你知道吗？我们日常的主食中就有四种米，有着很厉害的养生效果。
一。燕麦
燕麦作为粗粮，富含膳食纤维。多吃含有这种可溶性膳食纤维的燕麦，很容易产生饱腹感，可以达到减肥的目的。同时膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。生燕麦还可以延缓餐后的血糖上升，适合糖尿病人食用哦！
二。玉米
眼看着暑期过了一半，正是玉米的收获季节了。玉米吃起来甜丝丝的，很适合没有胃口的人吃，具有开胃的效果。同时，玉米有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆等功效，可以起到养胃的作用。
三。小米
小米富含丰富的蛋白质、脂肪和氨基酸，可以维持人体营养平衡。同时，小米中富含的硒，更是让它成为食疗佳品。
四。薏米
众所周知，薏米是祛湿利器。尤其红豆薏米粥对正在瘦身、想要美容的女性来说非常好。这里要提醒的一点是，炒制过的薏米祛湿的效果更好哦！
以上就是小编要介绍的四种长寿米，坚持吃一段时间你会发现看得到的变化哦！
