30岁女人“轻食”晚餐，一碗汤便搞定了，不仅低脂且不浪费粮食！
作为女人，一旦有了孩子之后，保持好身材会很困难。很多女性到了中年的时候就会发福，本来锻炼的时间就比较少，如果在饮食上不节制的话，很容易就会长胖。身材走样是大多数中年女性的心病，而且过度的肥胖，对健康也不好，所以在日常生活中，要能够管住自己的嘴，饮食方面只要能保证营养就可以了。
大多数肥胖的女性，都没有自制力，尤其是对待美食，只要遇到好吃的东西就能把减肥的事情忘得一干二净。其实在日常生活中，只要饮食规律再适当运动，身材很好保持，但是大多的人没有自制力，最后身材完全走样。在一日三餐中，晚餐似乎格外重要，很多人晚餐吃得比较多，加之晚餐过后不运动，小肚腩很快就起来了。
那么晚餐究竟吃什么比较好呢？其实炖菜最适合，最好不要吃热量比较高的食物。因为热量高，吃完之后又不运动，不长胖是不可能的。炖菜更像是一碗汤，里面有很多蔬菜和蛋白质比较高的食材，可以根据自己的口味搭配，但是油最好少放一点，因为油脂过多的话，起不到减肥的效果。
比如我在家就很喜欢吃这样的汤，做法也很简单，就是把自己喜欢吃的，有营养的食材放在一起炖煮一下就可以吃了。个人推荐海鲜类的炖菜，这样做出来的汤很鲜，而且饱腹感也很强。需要准备这样的食材：鲜虾、海带、香菇、青菜、粉丝、盐、鸡精、酱油、料酒、生姜等。
首先清洗好鲜虾，鲜虾不用准备多了四五个就可以，一次性要是买多了可以清洗好之后，把剩下的放入冰箱。然后是清洗一下海带，海带可以切成海带丝，然后把粉丝以及香菇用冷水泡一下。香菇其实和海鲜搭配的话能去除一些海鲜的腥味，这样吃起来也比较好吃。然后需要先抄一下海带丝以及鲜虾，这一步可以去除腥味，不然直接炖的话，腥味比较重。
在锅中加入一些油，然后加入生姜，先把鲜虾放进去炒一下，然后加入一些料酒、盐、料酒、鸡精，再加入海带丝，炒的大概五六成熟的时候加入水煮沸。水开了的时候加入粉丝和香菇炖煮，如果觉得比较清淡的话，可以根据自己的口味加入一些辣椒。这样炖出来的汤喝起来味道十分的醇厚，而且热量很低，非常适合瘦身人群，您学会了吗？
