身体健康、不生病一直都是人们不断在追求的状态，可又有谁能够做到不受病痛折磨而离世，即便有也比较少，尤其是现代人，不管是年轻人还是老年人，生活压力大、不良的生活习惯占主导，包括饮食不规律、经常熬夜加班、吃宵夜等等。
有些年轻人还追求时尚，就像现在的年轻人喜欢“朋克养生”，大家可以理解为，一边熬着夜也要敷最贵的面膜吃最贵的保健品，一边喝可乐还要放入党参等养生食材。
这些看似生活很健康的人，反而在一定程度上寿命并不会太长，可究其原因到底是因为什么呢？真实原因或许是这几点。
不合时宜的吃保健品：
逢年过节，很多小辈人看长辈时，都会拿很多保健品，自己私下也会吃，其实年轻人身体健康良好，基础代谢旺盛，通常情况下不用吃保健品来吊命。
反而因为对保健品的不理解，如吃后有严重过敏反应，并不适合自己，以及反作用等，造成不必要的伤害。就像前几天一名50岁正处于更年期的女性，因想要迫切补充雌激素，便从网上买了相关保健品，可最后却是导致了子宫肌瘤。
所以，我们身边养生无时无刻都存在着陷阱，大家要注意，如果身体真的出现了问题，也应该及时去医院检查，而不是乱吃保健品或者是自己诊断。
错误的运动方式：
现在生活中，普遍存在一种现象，无论是年轻人还是老年人都喜欢刷步数，比拼谁走的路最多。其实这种做法属于十分常见的误区，尤其对于中老年人或者是本身患有心脑血管疾病的老人。
因长期负重运动，膝盖承担人所有的力量，其中软骨磨损后，还极易出现骨质增生、骨刺、骨质疏松的发生危险。所以，在运动上大家需找寻自己的办法，切勿过度运动。
什么是过度运动呢？测试办法很简单，若你当天运动后，在第二天醒来后全身出现明显疼痛感、精神差，就代表你运动过度了。
有病不去治一直拖着：
很多人，包括年轻人在内，在身体出现小症状时不去医治，认为只要忍忍就好了。就像普通的胃痛、腹胀、腹泻等，越是拖着的时间长，最后治愈的概率越低。
建议大家出现小症状，且身体有多个不适，应及时去医院检查。哪些食物能吃，哪些不能吃？
如果喜欢谷物、蔬菜和汤，那么这种饮食方式很是合适。
大约 40% 至 60%的日常饮食是由有机种植的全谷物组成，如糙米、大麦、小米、燕麦和玉米等。蔬菜占每日膳食总量的 20%~30%。另外，5% 至 10%的饮食是豆类和豆制品，如豆腐、味噌和豆豉，以及海藻、紫菜和石花菜等海菜。
每周还可以吃几次新鲜的鱼类和海鲜、水果和坚果。大米糖浆是偶尔可以吃的甜味剂之一。
该饮食法不鼓励人们吃乳制品、鸡蛋、家禽、加工食品、精制糖和肉类，以及热带水果、果汁和某些蔬菜，如芦笋、茄子、菠菜、西红柿和西葫芦。
只有在感到口渴时才可以喝水。建议拒绝食用辛辣的食物、烈性酒、苏打水、咖啡以及任何精制加工的或化学防腐的食品。努力程度：高
长寿饮食法需要坚持不懈的努力，但实际操作起来更加灵活。可以根据自己的选择慢慢开始，从一个强度级别转到下一个级别。
长寿饮食法不仅是一种饮食方式，同时也是一种生活哲学，因此所需的努力在很大程度上取决于自己注重饮食的程度，以及在更大范围内，取决于其背后的哲学或精神体系。
长寿饮食法要求每一口食物至少咀嚼 50 次，并在就餐前先表达对食物的感恩。该饮食法还建议每天吃两至三餐，并在吃饱前就不再进食。
烹饪和购物：食物大多需要经过烘焙、炙烤或蒸煮。一些烹饪爱好者不用电烹饪，而是选择使用由天然材料如玻璃制成的锅和餐具。
包装食品和餐食？无。
锻炼：鼓励定期进行锻炼。是否允许有饮食限制或食物偏好？
素食主义者和纯素食主义者：经典的长寿饮食法属于鱼素饮食（即允许吃鱼）以及低盐和低脂饮食，它可以很容易被调整为素食者或纯素食者的饮食法。需要确保食物能够满足自身的营养需求，包括维生素 B12、铁、锌、维生素 D 和 ω-3 脂肪酸。
无麸质饮食：长寿饮食法不会禁麸质的摄入，但可以调整为无麸质饮食。此外，还需要仔细阅读食品标签以检查麸质来源。长寿饮食法有用吗？
如果正在寻找健康的饮食计划，那么长寿饮食法是一个不错的选择。这种饮食方式中的食物具有营养丰富、热量低的特点。
虽然目前没有充分的证据，但医学研究表明，摄入大量蔬菜、水果和全谷物的饮食方式可以降低一些疾病风险，包括心脏病和癌症。不管怎样，这种饮食都可以为健康带来很多益处。
如果目标是减肥，那么长寿饮食法也可能会起到作用，但不要过多摄入碳水化合物。
许多人用碳水化合物代替肉类。土豆、大米和意大利面之类的淀粉碳水化合物很容易使人吃得过饱，增加热量和体重，因此要选择蔬菜来代替肉。对疾病有好处吗？
如果患有糖尿病、高血压、高胆固醇或心脏病，富含蔬菜和鱼类的饮食方式是一个很好的选择，有助于降低胆固醇。任何能够降低体重的饮食方式都适合。
这种饮食法限制糖类和脂肪类食物的摄入，因此对糖尿病患者也有好处。
结语
任何多吃蔬菜、少吃糖类和脂肪、吃鱼类等精细蛋白的饮食方式，在很多方面对健康有好处。但是大多数人需要时间来适应这种新的饮食法和生活理念。
如果能坚持下去，食用各种营养丰富的食物，人体就会更加健康。
一定要食用含有钙和维生素 D 的非乳制食品，如大豆和杏仁奶，因为这种饮食法中不含乳制品。
请记住：运动是长寿生活方式的一部分。
