衰老，是一种自然规律，人人都是不可避免的。要想人年轻，留住更多的青春岁月，我们一定要有良好的生活方式和生活习惯，才能延缓衰老，和年轻作伴，让自己能够看起来年轻一点点，特别是女性。女性怕肥胖怕没钱，更怕老得快。本来年经轻轻的，出门就让人喊成“阿姨”“婆婆”“小姐姐”，那种尴尬，只有经历过的人才能体会。不管男女，为了延缓衰老，我们应该从年轻的时候就开始进行保养，重视保养，只有保持身体的年轻和健康，才能长寿少病的生活。
女人45岁后“对抗”衰老，晨起勤3事，睡前勤3事，忌1事，人年轻！
女人45岁以后，多数人将会慢慢步入更年期。更年期的到来，也意味着女性衰老的“开始”，这时一定要重视身体和健康的保养。女性更年期是一种再正常不过的生理衰退期，不必过于紧张，处于更年期的女性，要学会放松和转移注意力，一般3-5年左右的时间，更年期的症状都会逐渐消失。
勤适量运动
女人25岁开始衰老，30岁会进入快速衰老期，女性到了45岁的时候，就已经开始有更年期的症状了，这个时候身体衰老得就非常快。只有坚持适量的运动和锻炼，才能更好的促进血液循环,减少心血管疾病的风险,还能降低胆固醇,能增强身体抵抗力,控制体重等等。日常不妨做一做瑜伽，跑步，游泳，爬山，让自己的爱好多一点，身体就会“健康”一点。
勤吃“爱心”吃早餐
早上吃饱中午吃好晚上吃少，保持有规律的一日三餐，是保证健康的基础。现在又是秋冬季节的交替，气温也都开始降低了，天气变冷后，早上更是贪恋温暖的被窝，不愿意早起。尤其是女性，每天忙里忙外的，既要工作，还要照顾家庭生活。每天忙碌的都忘记好好照顾自己了。健康专家提醒大家，早晨是肠胃蠕动最快的时候，可选择高纤维食物来促进胃肠道蠕动，帮助排便，促进身体的“年轻”，远离早衰。
勤喝温水
女人是“水”做的，这充分说明了水对我们健康的重要性。经常喝水能保证新陈代谢正常，特别是早晨起床后喝温水，也是对身体的一种补偿和净化，还能够稀释血液有效的避免心脑血管疾病。同时对皮肤保湿润泽养颜也有好处。生命离不开水，美丽的肌肤更离不开水。人体缺少水分，肌肤就会显得干枯，失去弹性与光泽。所以，女人，一定要记得勤喝水。
坚持勤泡脚
劳累了一天，烧点热水，给“累”了的脚也放松放松一下。脚，是离我们的心脏距离最远的但是却是负担最重的一个部位，泡脚最直接最能有效的体现出来的好处就是消除疲劳，还能改善血液循环，促进新陈代谢，改善睡眠，补充肾气和壮阳气有着很好的效果。女孩泡脚的时间最好是选择在晚上九点钟左右这个时间段。
坚持早睡早起
不少女性45岁后，特别是开始更年期的女性，都有失眠，睡不着的痛苦经历，有研究数据显示，女性失眠的比例远超男性，成为失眠“主力军”。长期的失眠使黑眼圈加深，皮肤变差，早衰，精神颓靡，被折磨得苦不堪言。如果女性想保持皮肤光洁，身体健康人年轻的话，就一定要早点睡觉，保证充足的睡眠时间。女性只有在生活上有规律，然后心理压力进行调节，尽量让自己放松，这样更容易睡眠，并有助于提高睡眠质量。
坚持勤上厕所
大小便是我们生理和一种自然反映，有便不要憋，要勤上厕所。不过这种勤和男性前列腺疾病有区别，那是一种“折磨”。睡前上下厕所，排净大小便，就不容易夜起，就不会影响睡眠，也不会让肠胃，肝肾受“累”。现在很多的女性由于“忙”，连上个厕所的时间都非常紧张，一旦有尿意，也是一拖再拖，迟迟不去厕所。但是，这样做对女性身体没有好处，只有害处，容易患上膀胱炎，进而引起妇科炎症。当然，睡前特别要重视清洁卫生。
忌情绪低落
生活是一种态度，和心情和情绪有很大的关系。生活中很多人会觉得女人的情绪十分的善变，动不动就发脾气耍情绪。女人嘛，每个月总有那么几天心情不好，这你要多理解，特别是家人和爱人。另外女性45岁后进入更年期，社会负担加重，身体素质不如从前，所以极易出现更年期综合症。比如失眠多梦，精神不济，心烦易怒等等。女性长期情绪不好，容易导致卵巢和子宫早衰，乳腺疾病上门，妇科疾病加重，伤肝伤身，还会加速衰老，内分泌出现异常，让你老得快不说，还病缠身。情绪稳定，并不意味着不生气、不发怒，毫无情绪波动，而是了解情绪、管理情绪。情绪管理不是让你不生气、不发怒，而是懂得如何表达自己的情绪，也感同身受他人的情绪。
写在最后
女性45岁后，吹响了女性养生、保健的号角，打响了健康的保卫战，唯有养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，才能赢得健康，才能远离衰老成为“不老女神”。虽然说每个人都要经历衰老，但是如果能延迟衰老的话，那又何乐而不为呢?
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