你或你身边的朋友或多或少都面临着各种各样的焦虑。你有没有想过为什么会有焦虑？我们如何减少或克服焦虑？
焦虑实际上是一种状态，这种状态的表现将对我们未来的事情的不确定性。克服焦虑心理，抗焦虑与养心安神。
焦虑通常伴随着压力而来。为了减轻我们的焦虑，我们应该找出我们焦虑的原因。总之，我们之所以焦虑是因为我们缺乏对它的克服心理，不能保证想象的好结果，也不能承受可能的不好结果。
不要过多受到外界信息的影响，而是关注内心。问清楚自己，我想要的东西，想做的事情，想达到的状态，究竟是自己真的想要的，还是在外界的影响下，什么是自己应该想要的？
如果你注意，你会发现人们通常在两种情况下感到焦虑的的：一种是对未来的恐惧。也就是说，事情并不是真的发生，所有的后果可能只是自我预测或盲目的。
比如，一个人可能会有点不舒服，但在他去检查之前，他会突然下结论，觉得自己有什么大病，心情也变得很不好。或者公司会调整人员，没有正式通知，但你很担心。你认为你失去了再次见面的机会，所以你开始焦虑。
还有一种是习惯性的焦虑。也可以理解为我们经常所说的悲观的人，这种人其实也并不是遇到什么大事情了，只是这种不安和忧虑会出现在绝大多数的时间里以及多种情境中。
比如说，一个人明明在职场上刚刚升了职，可是他却焦虑接下来应该怎么干，或者觉得这次升职是不是领导有什么别的用意。也就是说这种焦虑的的感已经成为他人格的一部分，无论什么事情他都习惯性的陷入焦虑。
焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，当大脑内α波产生紊乱时，会造成焦虑情绪；当大脑内的β波紊乱时，会造成抑郁情绪以及失眠。大脑生物反馈是改善训练大脑内部脑电波的重要方式。对学习和记忆力有积极影响，当一个人大脑的脑电波紊乱且难以自我调控时，很容易睡眠障碍，学习慢，记忆力衰退，严重时会导致抑郁。
焦虑通常是对尚未发生的事情的担忧。因为自我保护，人们会抵制和拒绝一些未触及的东西。有时，我们会表现出焦虑。你一定是因为一些你不能放手的事情，一直处于焦虑状态。首先，你应该找出为什么你不能冷安静的下来，究竟是什么对你施加压力，让你焦虑的原因。
其实焦虑的强度与现实的威胁程度是一致的，它会随现实威胁的消失而消失，所以消除焦虑关键的方法就是找到核心问题，放大它，解决它。
焦虑主要是由我们对现状的不满或对未来的不确定性触发的。
因此，首先，我们需要冷静下来，明确地告诉自己，不可能一下子摆脱现状。我们需要时间来改变。这种心态非常重要。你会发现，你不再受外界的干扰，不再期待快速成功，不再渴望知道结果，而是把注意力放回自己身上。
很多事情似乎是错综复杂的，难以形容，他们的头就像浆糊。不要介意。用笔和纸写下焦虑，分析原因。
建议使用思维导图绘制你所焦虑的事情。在你画图的过程中，问题和答案会出现在纸上。
绘制思维导图就像站在迷宫里看着它。当你在一个事件本身，你在迷宫。当你用思维导图画画时，你就像站在迷宫上看迷宫一样，你可以清楚地看到如何沿着这条路走下去。
分解任务，任何事情都可以分解成无数个步骤，找到下一步行动，然后一步一步地实现。在实施过程中，焦虑也被打破了。如果我们一路不断地要求和改变，哪怕是一个遥远的目标，也可能成为一个小小的成就，只能向前迈出一步，所有的小小成就终都会通往目的地的道路。
大脑生物反馈可以明显帮助大脑内部脑电波的调整，有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状抗焦虑。调节脑内脑电波的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试使用大脑生物反馈。
一旦焦虑的事情被分为几个子任务，你会发现每个子任务都可以完成，焦虑带来的威胁正在减轻，焦虑自然会消失。焦虑是人们在压力下产生的一种消极情绪状态。因为它是由压力引起的，缓解焦虑的办法就是解决压力问题。具体方法是远离压力源，从自我出发，关注更为集中和垂直的方向是减少焦虑的有效途径。
减少不必要的思考，专注于行动。因为所有的焦虑都来源于“不能对不确定性做任何事情”，太多的思考对我们没有帮助，它只会让我们沉溺于焦虑。要把目标分解成实际的计划，分步解决，逐步减少不确定性。看着离你很远的目标一步一步地完成是一件很有成就感的事情。
克服焦虑心理，抗焦虑与养心安神。焦虑是因为想太多，每天就是干，干不下去的时候，就去放松自己，这时候就想一些开心的事情。不要害怕失败，希望大家都能克服焦虑，走向美好人生吧。
