坐在宿舍的你是不是这样一种状态：一边刷剧，一边聊着微信、，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……“肥宅”的快乐生活之余，很多学生党都开始意识到：该减肥了！
为了“穿衣显瘦”，为了避免成为同学群嘲的“胖子”，减肥成了学业之外的一大重要“功课”。但处于发育成长阶段学生党，怎样减肥才能健康不伤身呢？下面就来介绍几个最适合学生的减肥方法。
1、规律、充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。
2、不喝奶茶、可乐等饮料
无论是店内现调的奶茶、奶绿，还是超市柜台售卖的饮品，里面都有一种糖浆——果葡糖浆。
果葡糖浆是一种从玉米中提取淀粉制作果糖的常见的甜味剂，又便宜又好用。
虽然可以让食品味道甜而不腻，也可以延长食品保质期，但却让我们的身体受尽苦头。果葡糖浆让肝脏的代谢负担增加，更容易形成大肚腩（内脏脂肪堆积）、痛风等各种疾病。
这些减肥路上的拦路虎，当我们坚持排除，假以时日，就会发现自己身体的变化。
3、调节肠道，增加“瘦菌”
2015年年初，《美国临床营养学杂志》发表的一项研究进一步表明高水平的厚壁菌（胖菌）会改变我们的基因表达，并指出这将造成肥胖、糖尿病、心血管疾病和炎症。
肠道微生物在控制食欲、新陈代谢健康和控制体重中具有重要调节作用，减肥成功关键就在于肠道中“瘦菌”的多少。
补充益生菌是减肥好方法，经过10年研发的匀初态K-JTZ复合益生菌粉通过刺激肠道内分泌细胞分泌肠道激素PYY、GLP-1，提高饱腹感，抑制食欲，无乏力、腹泻等副作用，让学生党安全无反弹的健康瘦身！
4、30分钟慢跑
学校的操场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑；另外，变速跑会比匀速跑消耗更多的脂肪。
减肥瘦身，看着自己一点点变瘦变好，走在校园里也会变得更加自信。最后，小畅提醒，千万不要熬夜，熬夜会降低新陈代谢，造成皮肤暗沉，每天一杯匀初态，早睡早起，年轻就要享瘦！
