原标题：蹲久了起身就头晕、眼前发黑......是怎么了
你有没有过这样的经历：蹲久了再起身，顿时觉得头晕眼花，甚至出现一过性眼前发黑的现象，走路得扶着墙。
这是由于在蹲下站立之后，人的体位发生改变，而脑部在起身的瞬间出现了供血不足而导致头晕，一般稍微休息一下后就能缓解。
但是，还有一种原因要警惕，它不仅会导致头晕，还可能导致晕厥休克，这就是贫血。
贫血危害不小
贫血导致的头晕是因为血液循环减慢，毛细血管缺血，影响了大脑和心脏的血液供应，所以起身后容易出现头晕症状。
除了头晕，贫血还会使人出现疲劳乏力、食欲减退、眼花、 耳鸣、健忘等症状，对人体运动和免疫功能也有明显影响，甚至诱发和加重冠心病、心绞痛等。
为什么会出现贫血呢？
贫血，从字面意思来理解就是血少了、不够了。
不过我们的血液里面有很多成分，包括白细胞、血小板、红细胞、血红蛋白等，贫血一般是指血液中的血红蛋白水平降低。
贫血中最为常见的是缺铁性贫血，常好发于老人、儿童和育龄期女性，尤其以孕期女性多见。
那有小伙伴会问了，为啥缺铁会导致贫血呢？因为铁正是生成血红蛋白的必需原料，所以缺铁会导致贫血。
缺铁原因：
1. 摄入不足。饮食中铁来源不足，导致铁吸收和利用减低。不少年轻女孩为了保持好身材，常以素食为主，极少吃肉类，导致血红素铁含量缺乏。加上植物中的铁元素多以非血红素铁存在，难以吸收，导致铁摄入不足而发生缺铁性贫血。
2. 吸收障碍。由于机体对摄入铁的吸收能力障碍导致缺铁性贫血。某些食物搭配也会导致铁元素吸收障碍，如植物性食品中的草酸、膳食纤维及饮茶、饮咖啡等可以使铁沉淀，抑制铁吸收。
3. 损失过多。慢性失血也是缺铁性贫血的常见原因之一，如月经过多。
如何正确补铁？
1. 首推食补。多吃含铁丰富的食物，如动物内脏、动物血等，这是预防缺铁性贫血的预防措施之一。
补铁时搭配富含维生素 C 的食物，能促进铁吸收；避免抑制铁吸收的食物，如咖啡、茶，含鞣酸较多的蔬菜或水果，如柿子、山楂等。
2. 适当运动。贫血朋友不适宜剧烈运动，但是必要的运动还是不可少的。适当运动可以增强骨骼造血功能，增加造血细胞。可以选择慢跑，游泳等有氧运动，每天坚持锻炼一小时。
3. 补充铁剂。单靠含铁丰富的食物不能纠正贫血时，可以在医生指导下额外补充铁剂。
