原标题:你知道虚胖和真胖的区别吗?虚胖的人用这4个办法,迅速变瘦...
不少人听说过虚胖这个词
虚胖和真胖怎么区分呢?
虚胖的人应该怎么减肥
往下看,告诉你答案...
虚胖和真胖的区别
什么是虚胖?
脸色偏白或带青,皮肤白皙, 讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
食量不大,东西吃不多,但是 容易发胖。
只要做一点事就感到 疲惫不堪。
手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较, 下半身更肥胖点。
平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
解出的尿液颜色清淡。
夜间多梦。
什么是真胖?
看上去比较 显壮。
脸色 红润。
食欲强,平时吃得多。
易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。
经常感到口干舌燥。
虚胖减肥最快的方法
坚持一定运动量
虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮。 每天坚持一定的运动量,以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感。
睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。
改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。