原标题：先下手为前强，教你预防痔疮！
痔疮虽然不是什么大病，但也折磨人。长期慢性出血可引起贫血，经常头昏眼花，有气无力，提不起精神，抵抗力下降，百病乘虚而入。不仅如此，痔疮可能经常脱出，让人坐立不安，如脱出不及时托回而并发感染，屁股就遭殃了。
预防有几个目的：不发生痔疮、使痔疮不发展、不发作或减少发作。这需要做好下列几点：
1、防止便秘，保持大便通畅，是预防痔疮最有效的方法。其中饮食是关键的一环，应多吃含有纤维素的食品。早起床，吃好早餐，能加强起床后的直立反射和胃、结肠反射，促进排便，早上起床后喝一杯凉开水，也有利于防止便秘。
2、另外，有便意感时，不要忍着不解大便，否则容易引起习惯性便秘。最好养成每天定时大便的习惯。排便时，不要看书报、吸烟、久蹲不起，或过分使劲用力，否则，久而久之，会形成痔疮。
3、不吃或少吃刺激物。痔疮可因此充血扩张，故容易引起痔疮发作。避免久坐、久站、久蹲，适当调节和运动，增强体质。
4、及时治疗胃肠道疾病和肛门周围的炎症。减少炎症对肛管、直肠的刺激，保持肛周清洁。这样才能减少痔疮的发生。
5、每日早晚做两次提肛运动，每次做30回左右，特别是老年人、体弱多病者。也可在临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，疏通经络，改善肛门血液循环。
综上所述，对痔疮的预防，不能只从单方面着想，而应全身调理，及时治疗和减少某些有可能形成痔疮的疾病及因素，才能有效地预防痔疮的发生。
