在生活中，很多时候需要蹲下来处理某些事情，然而下蹲时间稍微过长，有部分人会觉得膝关节使不上力气，往往需要扶着其它物体才能勉强站起来，其实这种情况可能是膝关节滑囊膜产生了炎症。
什么是膝关节滑膜：
膝关节是腿部骨骼接触的内部部位，由多层结缔组织构成，可以帮助分泌关节腔内滑液，具有稳定关节腔内压力的作用。当滑膜产生炎症时，会导致滑膜增厚、充血、水肿，并形成关节炎积液。
膝关节滑膜炎的影响：
红：指的是关节外部的皮肤颜色发红，主要是因为机械性炎症，局部血液充盈而致。
肿：滑膜分泌关节润滑液的功能发生了紊乱。开始大量的分泌特别稀释的组织液，产生关节肿胀。另外，如果滑膜炎反复发作，会导致滑膜本身的增厚，最终也会导致关节肿胀。
热：指的是皮肤温度增高，主要是瘀血引起的发热。
痛：主要是因为关节肿胀所引起的胀痛。
如何判断膝关节有滑膜炎：
上下楼梯或用力时关节疼痛
下蹲或打弯下蹲时膝关节疼痛，如上厕所时
膝关节周围有压痛点
局部持续红肿热痛
行走无力、发软
预防膝关节滑膜炎的方法：
1、避免劳损
长时间、高强度活动，是诱发滑膜炎的原因之一，所以平时生活中要注意劳逸结合；
2、保暖
避免膝关节受凉，根据天气温度及时调整衣着，天冷时可以坚持温水泡脚；
3、科学饮食
避免吃过多的酸性食物，多吃富含钙质维生素的食物，如豆制品、奶制品、新鲜蔬菜等；
4、补充关节营养素
关节无力与疼痛，通常伴有关节营养流失，可以食用软骨胶原蛋白肽，补充关节所需的Ⅱ型胶原蛋白、硫酸软骨素、透明质酸、姜黄素等，帮助关节恢复年轻态、健康态！
关节产生相关的疾病，往往和关节使用过度，不注意日常保养有很大的关联。保养关节首先要改变不科学的关节使用习惯，同时补充关节营养品。改善关节和软骨，使关节更健康，才能有效避免关节相关各种疾病，才能更好的享受生活。
