肠道是指从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长也是功能最重要的一段 。人体肠道包括小肠、大肠和直肠3大段。在常见的疾病当中，肠道健康令不少朋友心烦不已，有的人长期便秘，另外一些人吃了凉点的东西就经常拉肚子。肠道健康与人体健康息息相关，如果肠道出现了问题，人体健康就会岌岌可危。因此，肠道疾病一定不能忽视。
肠道最怕“一种水”，坚持喝一喝，“冲走”毒素，肠道会感谢你！
正常情况下，保护好人体的肠道，就能够维持消化系统功能良好。多喝水能够帮助促进肠胃的蠕动，让粪便能够更好的排出体外，让身体的毒素在肠道中不会停留过久。对于普通人来说，温开水是最好的选择，但如果你排便不畅的话，不妨往水里加点蜂蜜。有临床研究证明，蜂蜜可以帮助缓泻，调节肠胃功能，对于便秘的人来说，能代走毒素，保养肠道健康。另外蜂蜜还有保护肝脏，有助于心血管系统，提高机体的抗病能力等等功效。
除了温开水或蜂蜜水，生活中以下这些食物常吃，也能保养和调理肠道健康。
决明子水
冬季是心脑血管疾病高发的季节，容易出现头晕以及全身无力的情况，决明子水能够保养眼睛，降低患上心血管疾病的风险。另外决明子性味甘、苦、微寒，可润肠通便。用决明子泡水喝，可以改善肠燥引起的便秘，让你的肠道不受毒素的伤害。
生姜水
我们偶尔患上风寒感冒，喝杯生姜水就可以帮助身体驱寒，远离感冒。另外生姜还是很多食疗配方中必不可少的一味食材。研究发现，生姜不仅能够起到很好的发汗止咳的效果，而且在肠胃不是很好，特别是在寒冷季节经常腹痛、或者吃了一些生冷寒凉的食物之后导致肠胃不适的情况下，也是可以喝上一碗生姜水，所能起到的效果往往也是很好的。
海带汤
海带的口感清新，是秋冬的时令食材，海带具有软坚散结，消痰平喘，通行利尿，降脂降压等功效，所以常吃海带对身体健康有利。海带也是一种清理肠道的“高手”，因为其中含有的褐藻胶物质因含水率高，可以在肠道当中形成凝胶状物质，从而起到清理肠道和排肠毒的效果。
牛肉清汤
现在清淡已经越来越主流了，所以很多食材越是简单就越能吃出原滋原味。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，脂肪含量却很低，补脾益气，强健筋骨，能够提高身体免疫力，最适合这个季节保养身体和调理肠胃。牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力。
木耳白菜汤
黑木耳是一种营养丰富的食用菌，也是我们常见的食材之一，它的口感脆爽，营养丰富！白菜的水分多，还含有丰富的膳食纤维，即便不容易被肠胃消化，但却是对肠道健康十分有益的物质。对于秋冬季节不爱喝水的人群，就不妨多吃些大白菜，既可以促进排便，还有利于机体的补水。木耳跟白菜的搭配，黑白配，黑白分明。口感口味又互相补充。除了清淡好喝以外，还可以帮组我们润肠通便。
保护肠道，生活中一定要保持规律的饮食，减慢吃饭的速度，不要暴饮暴食，才能够促进消化。每天早晨醒来后可以喝一杯温开水，不仅能够补充水分，冲走毒素，同时防止便秘，远离肠癌。
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