长寿一直以来就是人们比较看重的事情，寿命的长短关系重大，决定着我们与家人相处的时间，也决定着我们如何分配自己的时间，完成自己想完成的事。可能在年轻的时候，大家对寿命的长短并不在意，但随着时间的推移，离衰老越来越近，人们就开始意识到，原来寿命是如此重要！
但是你知道吗？与寿命息息相关的，除了健康状况之外，还有睡眠质量。因为睡眠质量的好坏，也决定着我们身体的健康状况，这三者之间，就形成了一个“闭环”，像拴在绳子上的一条蚂蚱，一荣俱荣，一毁俱毁。
但我们似乎从来没有想过，睡眠质量的重要性，毕竟如今熬夜的人那么多，失眠的人也不在少数，人们对睡眠的依赖，可能只是因为生理的需求，如果不睡觉也不会犯困、疲劳的话，相信很多人都会直接放弃睡觉。
睡眠的重要性
1、放松身心
其实我们每天睡觉，就是在给身体和大脑一个放松和休息的机会，可能大家没有意识到，只会觉得困了才是我们睡觉的理由，但忙碌了一整天，身体是需要“充电”的，而这个“充电”的方式，就是睡觉。在睡觉的时候，全身的血液循环都会放慢速度，各个器官也会降低工作效率，人体会处于一种“休眠”状态。
如果你经常保持高度紧张的心理状态，或者经常熬夜加班、玩游戏，劳累过度的话，那么充足、高质量的睡眠就是你给身体“充电”的重要方法，只有这样，身体和心理才能休息好，更积极地为我们服务。
2、维持健康
长期熬夜的人，我们从他们的外表上就能看出来，他们身上有许多毛病。熬夜除了会导致黑眼圈加重、皮肤黯淡无光之外，还会影响我们的精神状态，透支我们的体力。如果你觉得熬夜是在充分利用时间的话，那算盘可就打错了。长期熬夜，体内的各个器官都会处于一种极度疲劳的状态，根本无法发挥其功能。
可能大家熬夜一次两次还感觉不出来，但熬夜的时间长了，身体机能就会直线下滑，机体免疫力也会下降，这个时候就是各种疾病入侵的机会。如果你经常失眠、熬夜，睡眠质量差的话，希望你能重视起来，不要不当回事。
3、恢复体力
现在有很多人都从事于一些体力工作，有些运动员每天也需要消耗许多体力，这类人如果没有一个良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，体力是很难得到恢复的。而体力无法恢复，后患无穷，很容易在生活和工作中出现失误，甚至会影响他们的反应力和判断力，在遇到危险的时候，无法做出正确的选择。
长寿人群一个共同的习惯，希望你也能做到
泡脚对于很多人来说，可能只不过是一个简单的事情，但坚持每天泡脚，就是一个难题了。养成一个良好的习惯，本来就要经历重重困难，但泡脚的好处也让我们无法割舍。所以，为了健康，希望你能克服懒惰，坚持泡脚。
其实，用什么水泡脚也是有讲究的，比如在水中加入白醋，则有杀菌除臭的作用，而在水中加入中草药制成的足浴包，则更适合有养生需求的朋友。
1、红花：促进血液循环；
2、当归：提高睡眠质量；
3、益母草：安心宁神，有益睡眠；
4、艾草：活血益气，促进睡眠。
囊括以上药材以及其他多种中草药材的足浴包，用沸水泡开之后，加入凉水，在泡脚过程中会感觉到身体微微发热，泡完以后入眠会更加顺利。
